我是潘霖毅，坐标在深圳。一句话介绍自己，一个没有人生百国梦想的戈壁女神不是一个好警察！感谢叶老师一级团队带领全体易效能，同学每日精进升级打怪，朝着自己的梦想一步一步前行。一个人走得快，一群人走得远。没有反思的人生不值得过！每日早起吃到三只青蛙，学习时间管理100讲。生活有节奏，工作有重点，人生有方向！
我们都是有梦想的人，每天进步一点点，生活就有大改变！
本周检视写于2024年1月25号凌晨1:44。并不是熬夜，而是昨天晚上早睡，自然醒！
从八大关注方面来检视一下本周践行情况！
健康
因为在休假时感冒了，所以跑步的次数比较少，而且天气影响，出门都挺困难，别说出去跑步了。本周跑量16.26km，本月截止目前考量为78.06㎞。离之前的300公里，目标差距甚远，所以下周要调整，根据身体情况，重新定目标。
更多关注的是冥想，还有轻断食。保持泡脚的好习惯，一天1~4次不到。332期2.0践行小组会，得知泡脚的时间有学问，如果是艾叶泡脚，最好不要晚上莎莎老公三年泡脚，睡眠质量都不好。
称体重。本周称重4次。状态良好，60.1~62㎏之间。脂肪含量24.4~24.8％，都在固定时段层，上午7点两次，9:30一次，10点一次。下一步准备固定在早上7:00左右。定一个称体重的闹钟，因为单位和家庭都有一个一样的有品体脂秤，所以这一点无论是在单位还是在家里都可以实现。
学习
唯一没有停的就是学习，早上学，晚上学，白天有空也要学，学习强国，时间管理100讲，晚上8:00小灶课，中午20分钟的静观和晚上半小时的静观也是一个新的领域的学习，每天晚上21:30~22:00因为隐私保护，所以不能截图。
周五晚上听教练分享，苹果手机避免踩坑的那些事，一下子开心把自己变成了榜一。
楚瑞教练直播
效能
利用效能工具：比如腾讯会议，讯飞输入法、石墨文档。1todo等。
利用个人的思维模型，还有委托。
工作
按部就班，按照排班表来执行。
能够第一时间参与单位的活动，比如会议还有，及时跟同事共享自己的动态。
周五参加了退休老干部座谈会。
家庭
二阶课堂没有我全程参加，因为要打扫卫生，还要陪伴老公吃饭，所以此次学习让我更加明确了学习的目的是什么？。
财富
利用鲨鱼记账软件，还有微信流水。
旅行
除非过年轮休回东北。
公益
每天都参加捐步活动，依托社群，在善用时间社群做好委托和带头作用。特别感谢班里的汪哥还有苹果哥，持续做，固定时间做，让班里的氛围越来越好！
做公益并不需要多么轰轰烈烈，但是持续的力量却不可估量！每天会捐一块钱，23号也发了一个朋友圈，检视自己过往在轻松筹上参加的捐赠活动，也给认识的或者不认识的人捐过2000多块钱，这里给我的反思是，如果能够有保险意识，也许遇到重大问题就不会这么捉襟见肘，不知所措！
亲密关系
我觉得亲密关系的捍卫本周做的不错。
共进午餐和晚餐。深圳二阶课堂上，第1天有全程参与外，第2天和第3天都聚焦在家庭，因为老公希望我把家里整理。做好我的思考是学习最终目的是要落地，不是为了学习而学习，所以我会先把家里收拾干净，一切就绪再去课堂上课。同时委托同学帮忙做课堂笔记，多拍一些ppt。在沟通的过程中发现我们小组的同学也有很多会因为自己的事情而不能全程参与。我的感悟是学习固然重要，但学习不是全部！平衡才是时间管理要达到的目标。
周四（1月25日）中午老公打电话让我帮他买机票，他有11天假期，想提前回东北，准备初二早上走，我第一时间帮他买了春秋航空的机票，并且计划同行。
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