🎯领域：️️#1.40沟通/原则/非暴力
🎨标签：#需要 #抑郁 #评判
✍说明：本文系《非暴力沟通》第13章的读书笔记及个人思考
🎯第13章 解放自我，协助他人
1.我们的文化如何看待需要？
◾ 视为消极、有害的
◾ 一个人有需要会被认为不够好或不成熟
◾ 一个人表达需要会被贴上“自私”、“索取太多”的标签
✍习惯给别人贴标签，就是深受这个文化的影响。
2.非暴力沟通的步骤？💎💎
◾ 区分观察和评判
◾ 认识感受背后的想法或需要
◾ 以清晰的行动语言提出请求
3.抑郁的原因？
◾ 无法认识到自己有选择
◾ 和自己的需要失去了连结
4.如何转化抑郁情绪？💎💎
◾ 将内心的负面信息转化成感受和需要，从而改善和自己的沟通
◾ 也就是同理自身的感受和需要
5.评判的本质？
◾ 远离自己的需要，更无法采取行动来满足这些需要。
6.非暴力沟通的表达句式？💎
◾ 当……，我感到……，因为我有……的需要，因此我想要……。
7.非暴力沟通鼓励我们关注什么？💎💎
◾ 什么是自己真正想要的，而不是自己或他人有什么问题。
✍关注需要，而不是问题或对错
8.用非暴力沟通辅导他人时的状态
◾ 和对方创造真诚、坦率和双向的关系，而不是和对方保持情感上的距离，也不是在诊断对方，或是摆出一副高高在上的专业辅导者姿态。
9.聆听、同理心的力量
◾ “如果一个人感觉被充分聆听了，我们能从他（她）身上观察到相应的变化。”
爱江山
图源：网络
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