起床：7:00
就寝：12:15
天气：小雨
心情：良好
纪念日：无纪念日
昨日完成的任务，最重要的三件事：腰腹部的训练，亲子陪伴，工作一份
改进：腰腹部还是单独训练每个部位，混在一起完全没有休息时间
习惯养成：阅读和健身都已开展
本周预计完成四次健身打卡，已完成六次，超出预期
昨日完成了三个番茄钟的阅读
昨日完成了一次腰部和腹部的综合小肌肉群训练，效果感觉一般
昨日和家人关系一般，晚间有些崩盘
对于工作可以开展多次尝试 ，用最优化解决方案。
1.
健身打卡完成本周任务
2.完成一次阅读任务了解了蛋白质与肌酸的健身常识
3.
完成了一次工作指派
对于工作中的技能学习还得继续
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本文标题：2022-11-13晨间日记
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