今天是什么日子
起床：7:00
就寝：11：40
天气：晴
心情：早起心情一般，后练习螺旋运动，心情舒畅
纪念日：第二参加迦南聚会
任务清单
昨日完成的任务，最重要的三件事：改进：
习惯养成：
周目标·完成进度
《真原医》学习肠道健康的重要性
学习·信息·阅读
健康·饮食·锻炼
7：20-8：00 螺旋运动锻炼
一：要专注于呼吸上。一呼一吸之间保持思想意识的专注。
二：螺旋运动，动作不要太快。伸展运动要尽自己的能力做到完全，要在最难的位置停留几秒钟。
三：结束后，赶紧换内衣，避免感冒。
早餐8：00-8：30 半个新鲜蒸玉米，半个不够新鲜蒸玉米（碳水化合物，高纤维）
一、今早留给自己足够的时间吃早餐，细嚼慢咽。餐前感恩，刚开始进食的时候，心情欢快，但在进食的过程中，思绪繁多，进食后缺乏感恩之心。
午餐1点，进食一根玉米，+1杯西红柿汁
晚餐5点，进食半根玉米+甘蔗一节
吃饭的环境很重要，有一个好的环境磁场，好的心情进食就是很不一样。
进食的七项建议
一、留给自己足够的时间
二、选用可引起食欲太强的均衡饮食
三、以自在悠闲的心情慢慢进食
四、小口小口的慢慢吃
五、细嚼慢咽，让每一口都得但唾液的充分浸润
六、仔细品味，欣赏并感恩每一口食物。
七、专心吃饭
人际·家人·朋友
今天和母亲聊天，说到相亲的事，我冷静以后与她沟通，顺畅了许多，懂得彼此的需求沟通真的很重要。
工作·思考
我是一个很自我很大的人，我期待所有人都觉得我很好，很赞叹我。那是源于我的自卑。
在信仰上，我仍然需要再精进，每个人都有自己的信仰，这并不冲突，冲突的实际是自己的内心，如了凡四训所说，当一个人的念头不动时，分别心也就随之消失了，所以要不断的觉察自己的念头。不怕念起，只怕觉迟！
最美好的三件事
1.今天吃饭很开心，有新的收获
2.今天聚会也很开心
3.看到樱樱的笑容很开心
思考·创意·未来
忏悔
1、不能听到别人的好，听到别人的好，自己会难过，为什么自己不可以做到。
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