昨天下午教育局安排老师线上聆听吴高峰老师的讲座《知到行：教师压力管理与心理调适》，虽然讲座从中午一点半正式开始，这个时间点按照平常正是午休的时候，但是当我听到吴老师那磁性的声音和有趣的内容时，我的身心为之一振，疲倦早已烟消云散，我全神贯注的投入到听课中，跟着吴老师在课堂互动。
吴老师的专题讲座从“心”入手，心可以组成的词：心态，心机，心灵，心理，心病等等，心态战胜病魔，最好的医生是自己，保持良好的心态，就是最成功的健康，心有多宽，名有多好，新款一寸，路宽一丈。然后她从三个方面阐释如何利用“心机”：把握心机，修炼自我；把握心机，智慧交流；把握心机，坦然面对。
在第一个方面“把握心机，修炼自我”中，吴老师从知情意行四个方面做了解释：知，积极认知，改变认知，提高智商；情，情绪调节，情感培养，提高情商；意，意志锻炼，抵抗诱惑，形成品质；行，习惯养成，优化行为，受益终生。四个方面从意识到行动贯穿了人修炼的整个过程，我想从古到今很多人追求脱离红尘到深山中修炼，以期自己能成为世外高人，古人也曾说过：小隐隐于山，中隐隐于市，大隐隐于朝，其实人生无处不修行，心若安放，处处皆是道场。而所谓的修炼其实是提高自己的认知，控制自己的情绪，培养自己意志，优化行为的一系列过程，在工作和生活中修炼，成为一个更好的自己。
在第二个方面“把握心机，智慧交流”中，吴老师从四个方面做了阐释：沟通是为了赚钱，解码要正确，重视关键对话，换位思考和换位体验。这场报告虽然是一个教师职场减压的专题报告，但是她并不回避当今人们的热衷追求，她很坦然地谈到沟通也是为了赚钱，她举了当今家长辅导孩子作业和家长对学校老师的抱怨，让在座的老师啼笑皆非，从而说明解码要正确。她给我启发最大的一句话就是和孩子沟通时问一句：孩子，你是怎么做到的？既显示了对孩子的尊重也从深层次和孩子沟通，显示了蹲下来倾听孩子的心声。这让我联想到最近中央电视台对全红婵的采访，前段时间巴黎奥运会有记者污蔑全红婵除了跳水就像白痴，但央视栏目《面对面》主持人董倩在采访全红婵时，全红婵的回答妙语连珠，让我们看到的是一个大智若愚的全红婵，解码首先要对上暗号，重视关键对话，提问有深度，回答才能见灵魂。换位思考和换位体验帮助人们理解和沟通。
她给在座老师分享了压力的作用和减压的十种方法，压力具有动力作用，增强目标感，挑战感和兴奋感，合理有效利用资源，提高绩效，个人成长和增强自信的作用，减压的十步法：精神超越——价值观和人生定位，心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力，理性反思——自我反省和压力日记，建立平衡——流出修正的空间，不要把工作上的压力带回家，时间管理——关键是学会辨别轻重缓急，真正做到要事第一，加强沟通-不要试图一个人就把所有压力承担下来，提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力，活在今天----集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，生理调节——保持健康，学会放松，坚持锻炼，音乐调节，
在第三个方面“把握心机，坦然面对”中，吴老师提出了三点：和你的身体好好相处，和你的现有生活和谐共生，和你的内心时常对话，她还给在座老师支妙招：养心之道，绽放魅力，包括微笑、运动、倾诉和自我放松，美食入味，绽放情感，包括感知和享受，美景入眼，绽放品味，激发人们发现美，美妆上身，绽放美丽。
吴老师的讲座语气平和，深入浅出，所举的事例接地气，她身着工装，端庄大气，入眼入心。一节课下来，让我们在面对新学期的工作时信心满满，仿佛跟着一位高僧进行了一场修炼，功夫提高了很多，精气神饱满。
时常跟着大师充电学习，矫正自己的偏见，仿佛沐浴佛光，补充生活中被琐事消耗的元气，以饱满的精神状态回归正常的生活。
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