反复铭刻术是自我修炼的秘籍

学员：瑜伽玫瑰

来自艾宏读书会

一、读书摘要

精力管理产生的效果是：你想做却没有动力去做一件事情时，你就应该把它养成习惯。而好的习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用，它能让你轻松应对困难与挑战。

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二、金句

要通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。

把一件事做到“不用想就能去做”，这是习惯养成的前提。

如果你真的想养成一套系统性的习惯的话，至少要经过365天。

养成一套习惯，能给您带来持续的安全感与生活的稳定性。

养成好习惯是经济管理的重要组成部分。

面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。

学习能力就是改变过去的认知，知道如何去做，并提升自我。

知人者智，自知者明，正确看待自己是一种能力。

没有设定明确的学习目标，一切学习都是假学习。

一个人只有不断的精进自我，才能实现可持续发展。

历史的机遇从来只留给有准备的人。

研究他人，最重要的是对他人思维的了解。

三、思考题

Q1：请问你对《赢效率手册》的掌握程度如何？你每天都使用它吗？请分享一页你的《赢效率手册》；

答：最初使用“赢效率手册”，就是看到萌姐的《人生效率手册》这本书，让我的思想受到很大的启发，在这之后每天坚持写效率手册，有8个月的时间，这期间，赢效率手册和自己生活中的时间，每日都有出入，每日有当日总结和分析不足，但没有得到改善，长时间下来形成了差不多思想。

自认为掌握的也很熟练，不自觉地间隔地停写两个月的效率手册，直到有一天突然发现，之前反复重复的一件事情，突然就忘记了，才让我意识到，赢效率手册，每日记录的重要性，于是，从4月份开始，重新开始认真记录“赢效率手册”。

反复铭刻术是自我修炼的秘籍 Q2：请问你是如何掌握反复铭刻术的？请列举你生活中有哪些好习惯；

答：好声音练习：截止到今日，跟随萌姐练习60秒，已有200多天，从最开始的两三个小时，录制60秒的音频，到今天，两三遍就可以通过。

早起：早起时间从最初的6:30到今天早起4:20，首先是，受萌姐的启发：萌姐这么优秀的人还这么努力，这是一个决定性的瞬间，于是，我通过萌姐介绍的方法，每一段时间提前半个小时经过一年的时间，我的早起时间调至今日的4:20。

我的好习惯有：坚持早起，每日好声音练习，每日阅读，每日形体练习，看待事物积极向上。

Q3：请问你是如何将知识转化为生产力？0到10分，为自己的转化率打个分数，你是否对自己的现状感到满意？为什么给自己打这个分数？

答：目前我在三家健身馆，兼职瑜伽教练。会将所学到的知识，比如心理学，形体练习，萌姐的学习理念，都会运用到我的课堂上来。

会将心理学知识和萌姐的认知理念，还有运动中的呼吸，运用到课堂的休息术和静坐模式当中。

会将形体课程中学到的知识，排成舞韵，作为一种瑜伽课程，进行教授。

对于知识的转化率，0~10分，我给自己打6分。对于目前自己的现状，感到很一般，不是特别满意，是因为自己对于这部分知识的掌握度，还不是很熟练。

Q4：如果你是一百人团队企业的负责人，需要你带领大家共读《精力管理手册》，作为公司老板，请问你如何向你的团队推荐这本书？你将如何组织大家共读这本书，同时能够将知识转化为生产力？

答：作为公司老板，在带领大家共读《精力管理手册》前，自己先熟读1~2遍，将自己特别熟练的或者是启发大的章节，运用到自己的工作中， 用事实跟大家说话，效果是有力的语言。

在向大家推荐这本书时向团队成员讲到到这本书，能为我们的团队提供什么样的价值？每个人会从这本书中得到什么收获？

将团队中分成5人一小组，通过小组每日共同学习时间，并要求每个人发言收获或感悟，并运用到了什么地方，有记录。

养成运动的习惯，每日的精气神旺盛；养成阅读的习惯，对于家人和孩子的影响，家庭氛围温馨向上；养成微笑的习惯及健康饮食的习惯，对于自身的生活状态，会有很大的提升，这些都是一种无形的资产，却价值连城。

Q5：用一句话总结你在读书会四周学习的最大收获，请把这句话写下来，并把它作为你的未来人生寄语。

答：学习知识是为了改变认知结构，改变自身行为，最终改变命运。

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四、收获与启发

答：精力，它是一个复合型的概念，它包含了体能，情绪，思维和意志。

终身学习是一个人逐渐修炼自我的人生之路。

知道不如做到，做到不如持续做到。

书中的金句和萌姐的亲身实践会激励我不断前行，而书中的方法更能指导我在工作生活中去实践。

让我受到的启发是：凡事先思而后行，凡事都有其方法论；一定要给出自己思考的时间，持续向行业内优秀人士学习，是不断持续精尽自己的捷径。

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附：思维导图

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