习惯的理论

今天阅读的是《精力管理手册》，作者：张萌，第六章：反复铭刻术：自我修炼的秘籍-让好习惯成为应激反应

好的习惯对一个人的进步、成长有非常重要的作用。

习惯的理论

当你想做一件事情时却没有动力去做，你就应该把它养成习惯。人类只有5%的行为反应是受自我意识支配的，剩下95%的行为反应，或者对于某种需求或紧急的应激性反应，都是自动反应的。所谓的“自动反应”就是人类的习惯。

好习惯的意义要注意以下三个方面：

1、确保你在当下的任务中能有效地使用精力。
如果你把精力用在其他方面，它就会分散。这时你再想完成目标，就没有足够的体力和精力了。

2、减少行为对主观意愿和意志力的依赖。
养成习惯的最终目标是你感觉做某件事的阻力很少，不用想那么多就会去做。让习惯成为一件非常自然的事情，习惯的力量是很大的，用95%的习惯理论帮自己养成好习惯，构成你应激反应的一部分，它自然不会让大脑产生过多负面情绪。

3、通过习惯将你的价值观和目标转化为有效的行动。
“18个周期礼物法”可以帮我们养成任意好习惯。每个周期为21天，一年大约有18个。把每个21天当作一个习惯养成的循环周期，一年就有18个养成习惯的机会。每完成一个，可以给自己一份心仪的礼物，习惯就会在不知不觉中养成。

习惯能够帮助你创造属于自己的稳定框架，突破性的创意往往孕育其中，习惯可以帮你留出精力和再生时间。

习惯的理论