(调姿)山式站立在瑜伽垫上,双脚打开与髋宽 (呼吸做动作)吸气-双臂体侧平举-呼气-腹部发力,双臂带动上体向左后方...
以山式站立,双脚分开略比肩宽,大脚趾压紧地面,十指于体前相交,吸气向上,双臂贴进双耳,肩膀下沉,延展脊柱,呼气 身...
1 身体直立,双腿分开,距离比肩 3 上身保持与腿部垂直,吸气,上身慢慢向身体右侧转动;呼气,再将上身向身体的左侧...
1 身体直立,双腿分开,距离比肩宽。在体前,双手十指交叉,掌心朝上。慢慢吸气,两臂慢慢上举,直至超过头顶,转动手腕...
1.山式 2.幻椅式 3.树式 4.风吹树式 5.摩天式 6.腰转动式 7.战士一式 8.战士二式 9.前屈式 1...
瑜伽练习中,瑜伽老师经常安排我们做一些扭转体式,比如半脊柱扭转式、脊柱扭转式、腰躯转动式等等,为什么要做扭转体式呢...
三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式
学员:罗杨 体式:三角伸展式 三角转动式 侧角伸展式 侧角转动式 加强前屈伸展式 总结:三角转动式,臀不在一个平面...
腰像转动得的车轮,像方向盘,特别轻松的可以转动,此时腰是放松的,全身特别灵动。 如此放松,可以使腹...
本文标题:腰转动式
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