【拖延】严重的拖延会杀死一个人
叶武滨时间管理100讲之027
——线下的人生就是拖延的人生，拖延会对健康造成严重的影响。线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。如果能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。
大家好，我是骐妈。为了做一个更好的孩子的榜样的妈妈、在疫情期间，我擕同家人、包括不到6岁的儿子，开始时间管理的学习；又为了更好地学习和理解、运用易效能的时间管理系统，我开始以“转述”的形式在简书进行叶武滨老师在喜马拉雅的“时间管理100讲”的分享。转述是因为按照学习金字塔，输出时是我们习得量最大的；转述是因为利他，因为体会到时间管理的重要性，所以要将我的感受和成长呈现给大家，来让更多的人知道时间管理对我们的人生是多么的重要。今天转述的是第23讲，坐标北京家中。
R重述知识内容
今天的主题是拖延症的的危害~
前面几讲中谈到了易效能时间管理课程里讲到的：线上和线下的人生。也说到：线上、线下的人生是不容易改变的。但如果能够从线下人生转到线上人生，那你的人生就会很精彩。简单来讲，线下人生就是由许许多多的坏习惯组成的生活方式；而线上的人生就是由许许多多的好习惯组成的生活方式。
线下人生很典型的表现就是：晚上拖着不睡觉，躺在床上刷微信；早上赖着不起床，拖着不出门；最后没时间，跌跌撞撞赶到公司；工作时间里，早上插科打诨不做事，重要的工作都留到下午来做，最后又拖到晚上。其实，说的就是线下的人生就是拖延的人生。
到了“拖延症”，那程度就严重多了。总的来讲，拖延症就是与良好的生活方式相冲突。拖延症到最严重时，它会杀死一个人！
很多人一定有以下之一或者之几的习惯：
1、晚睡，很晚了还在用脑；
2、不吃早餐；
3、很少锻炼；
4、食物单一，每天只吃一种，或者固定几种东西；
大家有没有中招呢？
正因为拖延的症状就是与良好的生活方式相冲突，所以拖延首先会对我们的健康造成严重影响。
有调查数据显示：那些习惯拖拉的大学生、职场人士相较于不拖拉的要吃得更少、睡得更少、酒喝得多~
以大学生为例：一个学期结束的时候，拖延者往往会到医疗机构看感冒，他们患流感、胃病的概率更大。在一般群体中，拖延者比不拖延者，他们的压力会更大，健康更成问题，身体锻炼更少~
大家都能知道：平日行事不够谨慎的人，他们往往更容易做出导致品行恶化的行为---更少的运动，更差的饮食习惯，抽烟，喝酒，甚至于吸毒，危险驾驶，危险性行为，暴力和自杀~
所以今天这一讲想要严肃告诫大家：
认为拖延症只不过是一个“笑话”的朋友，那么你完全错了，严重的拖延症完全可以杀死一个人！
也许大家还会认为叶老师是在危言耸听，但是，自己有多大程度的拖延，只有自己知道~
有一本叫《拖延心理学》的书谈到了患拖延症的四个原因：
第一、对成功信心不足；
第二、讨厌被人委派任务；
第三、注意力分散，很容易冲动；
第四、目标与酬劳太过遥远。
这里有一个公式：
U=EV / I×D
U代表效率，E和V是分子，I×D是分母。
这个公式可以让我们通过分析分子和分母的大小，从而帮助我们把拖延降到最低。
E，是指对成功的信心；
V，是指我们对任务和事情感到愉悦的程度；
I，是指你有多容易分心；
D，是指你多久会产生回报。
拖延症的危害，严重的，可以杀死一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，这样就直接影响到我们的人体健康。拖延症会因为让你精力不济，从而让大家进入到更多的恶性循环中。
U结合自己的经验
“”世界上最大的借口就是“我有拖延症”！“当认为自己有拖延症的时候，就可以理所当然的拖延了~
C以后如何应用
严重的拖延症可以杀一个人，因为它与良好的生活方式相冲突，会影响健康，甚至因为没有精力，会让自己进入更多的恶性循环。
时间管理的实质是善用时间，让我们学习时间管理并认真践行，心中有梦想、脚下不停顿，实现高能要事，实现梦想~！
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愿大家的生命每一天都很精彩，我们明天早上再见，祝你的生命灿烂如花。
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