人们都想着改变，但如果尝试过就会发现太难了。从心理学角度可以这样解释。
丹尼尔在《思考，快与慢》中把思考归结为系统1和系统2，系统1属于快思考，可以简单理解不需要逻辑的本能反应，系统2属于慢思考，如你需要计算36*27，是需要时间推理计算的。
怎样才能实现自我改变呢？答案是“刻意练习”，如果是说从固化思想上的根本改变，首先得制定一套清晰可视化的思维模型来替代原来固化思想所做的大部分行为，接着是练习，你得用系统2时刻去关注着当固化思维冒出来时马上用新的思维模型去替代，一旦你能做到系统2控制时间大于系统1运作的时间，就可以实现改变。然而理论是支持的，但注意力资源是有限的，系统2也是懒惰的，很难有那么多的时间耗费心神的去时刻注意自身，尤其制定的这个模型还必须是要动态的，有反馈的。
所以说想着去改变是很不靠谱的。我认为我们需要做的不是去改变，而是去认知！就像是从小学着认识123，到现在见到就会本能的念出来一样。现在应该把聚焦点放在认识新知上，而不是过多关注自身的旧习惯。
认知的根本目的是建立自我独立意识，从而实现更好的自我控制。
人的思维是发散的，就像一张网，思考的方式千千万万，我们要做的不是拆了旧网补新的，而是直接接着旧网编制新的内容，这张网是有优先级的，等到你把建立的新的认知排列在高优先级上，思想架构层层递推下来，旧的那些坏习性也就越来越少被大脑CPU调用了，你的思想也会越来先进，做事情的动力也会越来越强，注意力也会越来越集中。当然这些坏习惯还在，不能放松警惕，所以得把建立认知作为人生观，让它融入你的血液。
切记，所谓知行合一，建立新的认知，肯定会遇到和旧习惯的冲突，你会发现往往思想进步了，但行动还和以前一样，这是一个必经的矛盾过程，可喜的是，这种不协调是很容易被察觉的，感知到矛盾，并刻意的去改正练习，等到“肌肉”记忆了这种新方式，也就达到了改变的效果，这里我推荐进行冥想练习，坚持冥想有助于对自身的观察，同时也是很好的放松方式。
认知的过程是快乐的，但矫正的过程是痛苦的，但话说回来，当认知达到，这种痛苦是协调自然的。
问题已经回答完了。
下面贴一些我有触动的认知:
1.多巴胺，肾上腺素，注意力倒U曲线
2.费曼技巧，刻意练习
3.学习反射机制
4.less is more
5.孤独是自我的沉淀
6.用输出代替输入
7.every minute i spend,is my choice
有兴趣的话可以自己查找资料了解。
再贴几个实用小方法:
冥想
认真走路
想象上帝视角
学习的15min节奏
有氧运动(大于40%，不能很轻松的谈话)
赞美别人
多吃蛋白质食物
创造未来记忆
最后想说，看了那么多所谓方法，其实都是说服你喜欢原来不喜欢的事。过程痛苦或是快乐，目标还在那里，而我个人认为，除了少数天才人物，往往伴随着痛苦才有更大概率收获成功，所以最好的方法就是没有方法，只是just do it！
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