周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）

一张一弛，文武之道！

周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）

一、健康

1、早睡早起

起床：05:02-06:30；2次超过06:00，继续努力，向目标起床时间05:00慢慢靠近。

就寝：22:23-00:26；3次超过23:00，周六晚上有些放纵，吃掉三只青蛙后，查看累计的思维力社群1000+消息，00:26才入睡。

2、运动

微习惯：每天一个俯卧撑、一个深蹲。

跑步：按照计划如期完成！周六有意跑了6.30Km，持续为生活增加仪式感，以此告别六月，告别上半年！

周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）

骑行：G206期晨会结束后，骑单车去清水河公园散心，面对河畔站立，阵阵凉气扑面而来，甚是惬意，愉悦地完成今日晨间日记。看到流淌的河水，想到了《论语》里的一句话：逝者如斯夫，不舍昼夜。

周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）
周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）

3、健康饮食

保持一日三餐。

4、正念冥想

早晨静坐10min（周六未进行，起床晚了，加之晨会、晨跑等持续时间长，居然忘记了）。

睡前感恩冥想，教程时间有些长（12min左右），心里想着要早点入睡，因此做得断断续续。下周改进措施：可在晚间番茄钟休息期间完成。

二、家庭

周六突然想到了生日这一仪式，以前从来不注重。1993葵酉年农历八月初十，在这一天，母亲把我带到了这个世界，我才得以看到这个美丽的世界，由此看来，这一天是多么神圣，感恩父母的养育之恩，今后每年的这一天，我将牢牢铭记！

三、效能

1、日历

G206带班教练、班委会议：培养两种思维――效能、数据化；带组的三个指标――参会率、毕业率、收获度。

读书营第四周分享会：《高效能人士的7个习惯》。

G206期1组第3次小组会：或许自己觉得进步不大，待你分享出来，他人就会看到你的进步和成长！

GP23期第10次班会

G206期第3次班会：晓菱姐的三点分享绝对惊艳全场：青蛙盯牢点，练习刻意点，工具点点点。妙妙教练的能量场确实强大，光是声音就能带给大家喜悦感！组长司民的主持也很赞，临危不乱！很惊喜的是，今日分享的伙伴竟然有2个90后，好开心！

爽约：周六天使53班晨会分享，由于个人原因未能出席。轻诺者必寡信，量力而行，记录对于他人的承诺并信守它！

2、清单

早起、睡前有时忘记查看，还是要对照早起、睡前仪式清单执行。

排程紧急事件（2周内），周五的清单没有红点，真是难得一遇，大脑感觉放松了好多。尽量不要设置太多截止日。

下周改进：一个番茄清空大脑，一个番茄钟排程。

3、每日三只青蛙

周四、周五没有完成，剩余5天成功完成，感觉真的是太棒了。暂不增量，保持每天三只，持续使用番茄钟，专注地、一口一口地吃！

4、幸福时光

周一，在与张姐沟通工作时，我以微笑示意之，一瞥眼看到了她也会心一笑，原来微笑还可以传递！

周三这一天都有在提醒自己“活在当下”，深切体会到了当下的愉悦！

周四，看到捷哥回复的一个“暖”字，瞬间触动了我的内心，与G188期伙伴们相遇、相识，必定成为我青春年华里最美的记忆！

5、未来1-3个月成果

整理手机图片、印象笔记目录架构，建立电脑资料目录。

四、学习

1、阅读

《微习惯》：微小而积极的行为，强迫自己每天进行！

《文学种子》：语言、字、句。文学创作的基本功，改变了以往对于用字的认识！

《高效能人士的7个习惯》：重温“积极主动”和“不断更新”。

《思考的技术》：区分现象和原因。思考练习：面对一个问题，如果你的职位比你现在的职位高两级，你会怎么做，为什么？

《结构思考力》：金字塔原理（纵向/横向）

《小王子》：在西南财大旁边的书店里读完的，用时约100min。没咋看懂，只是记录了一些富有哲理的句子。

看东西只有用心才能看得清楚。重要的东西用眼睛是看不见的。

你要永远为你驯化的东西负责。

人总是对自己所处的地方不满意。

沙漠如此美丽，是因为它在某个地方隐藏了水井……

周检视：2018 Week 26 （06.25-07.01）

2、听书

《终身成长》：成长型思维、学习型思维，多问为什么。

《身体从未忘记》：PTSD（创伤后应激障碍），一种神奇的治疗方法――眼动脱敏和再加工（EMDR）

《王蒙说孟子》：吾善养吾浩然之气。孟子之乐：父母俱存兄弟无故，此一乐也；仰不愧于天俯不怍于地，此二乐也；得天下英才而教育之，此三乐也！

《干法》：不断设定更高的目标，付出不亚于任何人的努力；动机至善，私心了无。工作是一场修行，在工作中磨练心智，跟阳明心学里讲得在事上磨练有异曲同工之妙！

《魏晋风华》：魏晋美学，率性不羁、旷达玄远。

3、写作：持续用纸笔书写。下一步注意书写，一来养眼，二来练字。

五、人际关系

把自己活成一座孤岛，等哥伦布来发现！

优秀是一种吸引！

在娟娟分享的录屏中，看到了她的日历中的“抄《心经》”事项，我便向她请教研习《心经》的心得，从她的语音分享里才得知，抄经是一件非常神圣的事！

六、晨间日记总结的经验

1、前期付出100%，后期只要付出10%。

2、助人就是助己，找到并满足他人的需求

3、抱着服务他人、服务社会的心态去工作

4、纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行！（来自Momo对演讲秀的拍砖）

5、read more, think hard, write and rewrite, in order to carry weight.

6、完成和出色完成全然不同！

7、抱怨没有用，一切靠自己。（来自超级演说家视频）