日常生活中有很多可以增加非运动性热量消耗的机会。
比如洗衣、扫地、做饭、遛狗、倒垃圾等家务以及工作、上下班、接送小孩、照顾小孩、出门买东西、上下楼梯、走路到地铁站等。
在上述这些生活活动中，稍加留心，一天的热量总消耗量大幅增加。
先试着从最容易实践的家务和习惯入手。
做家务也能燃烧身体脂肪！
迅速燃烧身体脂肪的NEAT活动
1在上下班的地铁上，有空座位不坐
2上下班坐公交或地铁时，提前一站下车，选择步行回家
3不乘电梯，选爬楼梯
4办公室里复印资料、收发传真等
5爬楼梯去其他层上洗手间
6午饭特意去远一点的店吃
7不管是工作或是私人生活，有急事自己去找对方
8刷牙的时候挺直背
9坐或站着看电视
10吃饭细嚼慢咽
11用抹布擦地
12不用电器产品的遥控器，亲自过去按开关
13增加遛宠物的次数
这些运动性的日常消耗的减肥效果比在健身房运动要明显哦！
增加 1 公斤肌肉，它每天会帮你多消耗 80 卡热量。 增加肌肉能提高基础代谢水平，热量消耗也会增加。而运动少的人...
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本文标题：NEAT轻松生活法：增加非运动性热量的消耗量
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