每当你觉得很难连接内在身体时，通常先专注在呼吸上会比较容易。有意识的呼吸本身就是一个强有力的冥想方式，它会逐渐将你与内在身体连结上。
让注意力随着呼吸流进、流出你的身体，把呼吸带入身体之中，感受你的腹部，随着吸气和呼气而微微的扩张和收缩。
如果观想对你来说很容易，你可以闭上眼睛，观想自己被光环绕，或是浸润在一个透明的物质之中，然后把那个光吸进来，感受那个透明的物质充满你的身体，让人你的身体也变得透亮。
然后慢慢地更专注在感受上面，而不要执着于任何视觉影像，你现在就在身体之内，你已经取用了当下的力量！
每当你觉得很难连接内在身体时，通常先专注在呼吸上会比较容易。有意识的呼吸本身就是一个强有力的冥想方式，它会逐...
《当下的力量》第六章 让呼吸带你进入内在身体（卡片写作练习34） 标签：呼吸#身体连接#意识#意象 原文让呼吸带你...
01让呼吸带你进入内在身体 任何时候当你发现你很难与你的内在身体相联结时，可以先把注意力集中在你的呼吸上，有意识的...
1、正念冥想：三步呼吸空间练习 无论你现在是站着还是坐着，请先将身体挺直，然后让自己开始觉知当下，作为进入呼吸空间...
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本文标题：今日练习：让呼吸带你进入身体之中
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