写在前面：
看到十点课堂里面推荐写字修心课程的文案标题“好好休息，才是女人的头等大事”，我觉得挺好的，于是，拿来借用一下，因为我无比认同这个观点。
最近我也是正在琢磨“睡觉”这件非常非常非常重要滴事情，想围绕睡觉这件事情，写个文章，准备直播个课程，开展个主题社群……
也改变一贯要准备妥当再开始的习惯，想到就去做，然后，就有了这篇文章。
一
韩佳，一位90后新生儿妈妈，坐在床边抹着眼泪，床上躺着午睡的孩子。
“一个晚上都睡不好，我真的是一点两点，三点四点的没停歇过”。
当妈妈的这一年，她的生活完全超出了她的预料，情绪几近崩溃。
她描述说，“感觉我产后抑郁挺严重的。那一次我打他，打得挺厉害的，打了他的屁股，我还打了他的脸。他哭得很伤心，到后面都有点抽。但我自己也很生气。看着孩子和爸爸在自己身旁睡着了，自己又偷偷流泪。在想自己为什么要发脾气，他还那么小。”接着又是哽咽的抹眼泪。
崩溃生气后自责的新生儿妈妈
一年里，严重缺乏睡眠成为了一切的诱因。几乎没有能好好睡上超过4个小时的觉，一直得这样连轴转连轴转。
晚上9、10点钟，丈夫哄孩子睡觉，她又一刻不停歇的开始紧张的学习，想要考会计证，急于想早点出去工作，出去赚钱，减轻一下负担。丈夫哄完孩子睡着，也会一起来看书复习，直到12点。但睡不多久，儿子的哭声又会把他们叫醒。
以上是东方卫视纪录片《追眠记》中记录的一位妈妈的情况，也是万千妈妈的真实写照——很疲惫总崩溃。睡眠成为了国人，尤其是妈妈群体不得不面对的一个问题。
二
我喜欢的育儿大号主大J在她的文章《你我都一样，很疲惫总崩溃妈妈的自救手册》中表达出这样的观点：
“小D出生之后我自己每晚的睡眠都是低于6小时的。而很多时候，我们的情绪失控就是因为没睡好。
有无数次，我生气后的自我反思就是，‘如果我今天再多睡一会儿，也许就不会那么容易生气了’。”
这个观点，我深深的同意，因为我刚做全职妈妈的那半年多也是同样的感受。
如果睡眠短是改变不了的，那么就需要寻求能够好好作息的解决方案，我所用的方案就是：
1、放低对自己经济独立或者帮忙分担家计的执着追求，不再奢望同时兼顾照顾孩子和发展自己。目前阶段调整为以照顾孩子和自己的身体为优先，把休闲的时间优先用于养好自己的精气神，学习和成长的速度放缓。
累了困了就去睡
2、曾经晚上容易东想西想焦虑失眠或者睡眠质量不高，我就着手寻求助眠方案，后来找到了简单又好用的——芳疗精油闻嗅方法，缓解焦虑、提高睡眠质量。
3、一定安排且学会能量午睡。或者说能量小睡，因为你的休息时间是随着娃的睡眠时间走的。
另外，大J曾经也分享过尽可能在孩子还小的时候帮助孩子建立良好的睡眠习惯，孩子习惯早睡，我们就可以有更多自己的时间，方法参考书籍《实用程序育儿法》。当然，大J还写了一些其它关于睡眠作息习惯养成的好文章，比如《晚上舍不得睡，是一种病，孩子也有，得治》。
三
睡眠到底对咱们女人有哪些影响呢？
首先问一下，一个女人会拒绝爱美吗？
干净、白皙、水润润的皮肤，还有匀称姣好的身材，你想要吗？
如果这些目前离你甚远，很可能就是因为你的“美容觉”没睡够。
晚睡会对皮肤造成诸多危害，毛孔粗大、肌肤干燥缺水、皮肤不再有弹性滋生细纹、黑眼圈、粉刺痘痘等。
睡够小时VS连续5天睡不足6小时
晚睡还会引发脂瘦素分泌减少，相应地会提高让人胃口大开的Grehlin的分泌，人更容易饥饿。继而，引发肥胖。
研究的结果表明， 睡眠不仅只对容貌和体型会造成影响，对记忆力、思考力、免疫力、学习能力、生长发育、寿命等等都有很大影响，最终的结果也是罹患各种疾病和抑郁症的风险大大提高。
罹患疾病概率增加
所以呢，就我这两年多做全职妈妈的学习和体验，规律作息、好好休息真是女人的头等大事。
当你休息好了，精气神起来了，皮肤仍旧水嫩嫩的、心情美美的、身体棒棒的、情绪稳稳的，这才是一家人的福气。
当你幸福宁静喜悦，也就有了“旺夫、旺家”的根基和潜质。
四
为了咱们家庭氛围的和谐，为了全家人的幸福，为了自己的健康和美丽，咱们女人的头等大事是需要好好休息。
你同意吗？
爱满自然则溢
我在微博和头条发起了#平衡一族健康行动# #为美丽健康幸福而早睡打卡#免费公益打卡活动。
你要一起来吗？
同侪为伴，互助激励，互相点燃，互相照亮。
像早起一样也为早睡打卡、规律作息！
也特别欢迎你分享出去，呼吁你身边更多的妈妈重视睡眠，重视自己的健康。
因为，当咱们处于良好的状态，一切美好的惊喜会奇迹般的发生……
你要不要呼朋唤友来一起见证？
海灵格爷爷有一句很好的话“承受痛苦比解决问题容易”。如果你也遭遇睡眠障碍，你是愿意继续待在痛苦的舒适区，还是愿意尝试改变？
【影视配图来自东方卫视《追眠记》】
我，Apple，ID：芳香苹果。
自然疗法促进中心信差，情绪分析师（实习）。
致力于传播自然的美丽、天然的健康、平衡的幸福。
立志和万千妈妈一起做靓丽的居家照护达人。
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