难念的经不是在周华健的歌里，而是在每个人的家庭里。
如果要问我家最难念的经是什么，短短四十多年的生活体验告诉我，是家人的心理抑郁问题。
我在婚后十多年不断争吵中，渐渐发现这个问题。在与对方家人多次沟通后得知，这是来自小时候遗留的创伤，经过我们的争吵，创伤变大了。
为了弥补争吵带来的伤害，我翻遍心理学书籍，寻找解决之道。受“5%的改变”观点启发，最近半年，慢慢将方法应用在生活中，情形有了明显改观。
就让我以近期周末一天陪家人散心的场景为例，解锁疗伤技能，希望能够给同样困扰的小伙伴一些启发。
故事开始。
场景一：按照惯例，本来计划周六在家里做饭吃，但老婆昨晚说身体不舒服，想出去走走。我心想，一周都闷在家里不动，身体出问题是早晚的事情。
但我没说出来，因为我明白，说出来后，可能会刺激她敏感的神经，反而不利于治愈。
叮当，解锁技能：改变从自我做起。不要老和家人讲道理，天天讲道理的人，基本都是个二货。希望我不再是。
场景二：第二天一早起来，发现太阳出来了，晴朗的天气！本来天气预报说今天有雨，但现在看来，完全不像要下雨的样子。生活似乎就是这样，只要你决定了往美好方向前行，上天自然送来光明。
叮当，解锁技能：创造一切条件，经常陪家人往有温暖有阳光的地方散心。
场景三：路上一切顺利，在海边终点站下车后，我们往前散步大约10分钟，到达一个公园。
这个公园我们来过多次。它视野空旷，临近一个运河。所以空气流畅、清新。可能因为早春的缘故，今天似乎更加明显。我们坐在一个木凳上休息。
阳光从左后方照过来，晒了一会儿就感觉身体暖烘烘，舒坦坦。树枝上不时传来小鸟的欢叫，心情也随之放松、安静下来。真是难得的晴朗天气！
叮当，解锁技能：为家人多创造清新安静的环境。在放松的过程中，可以启动自我疗愈能力。
场景四：我们在公园坐了大概三个小时。在这期间也有一些人陆陆续续的来公园散步，或步行，或开车。
这中间，有一辆白色的车停在我们前面大约30米的地方。从上面下来一家人，大人抱着小孩，表情欢快，叽叽喳喳。或许声音有点大，我老婆不太开心。我明白，我们的情绪不是一次春风就能全部解冻，需要逐渐缓和与放松。
叮当，解锁技能：要有耐心，改变需要时间，不要奢望一劳永逸。
场景五：休息时，我时不时站起来伸伸胳膊，压压腿。我想，主动的运动，比被动的等早春解冻，可能更积极有效。
我鼓励老婆试一试，她可能有点懒，不愿动。从我自己有限的经验看，心理学上讲的5%的改变，其实也挺难。水磨工夫，慢慢来。
叮当，解锁技能：主动引导家人多运动。即使当时没效果，也当是撒一粒种子进了她的心里，迟早会发芽。
场景六：我们一边晒着太阳，一边商量着下午吃点什么。她想吃椒盐猪手，我在美团上搜了一下，家里附近真的有一家饭店有这道菜。可惜外卖菜单里面没有，只能到店吃。
叮当，解锁技能：经常和家人耐心主动的聊生活琐事，慢慢放开心结
场景七：三个小时以后，大约下午两点钟，我们准备起身做公交车回家。公园坐了太久，想兜个大圈子散散步。于是往海边方向走。海边的人非常多，成群结队，扶老携幼。临街的店铺也都开门营业了，隐约看到欣欣向荣的气象。
现在是海水退潮的早春时节，沙滩没有对外开放。我们只能在外面的防汛墙边散步。退潮的海上泥泞不堪，小鸟在泥上伫立，间或三两个工人往远海走去，不知道去做什么。我们盯着看，直到他变成了影影绰绰的小树枝，看不清了。
叮当，解锁技能：除了为家人创造清净的环境，还要带着家人走进人群，看看烟火。当然，力度要适中。
场景八：最后，兜兜转转，找到一个公交站点，等了大约5分钟，车开过来，我们上车。我感觉有点累，闭着眼休息。隐约中，耳旁似乎有歌声传来：
“不经意在这圈中转到这年头，只感到在这圈中经过顺逆流”
“几多艰苦，当天我默默接受；几多辛酸，也未放手”
多么好听的歌，解乏！
我期待，春天是一个转折。立春刚过，雨水节气扑面而来。雨水一到，万物滋润，加速成长。包括大地，包括身体，更包括我们的内心。
叮当，解锁技能：这个技能不是用于家人，而是送给自己。身为“医生”，难免有沮丧的时候，这时候多听听歌，短暂休息一下。休息过后，仍然坚定相信成功。因为除了相信，我们别无退路。
以上就是我亲历的心理治愈技能。关键是要记得，从自身改变做起，运用“只改变5%”的原则，慢慢磨去负面的心态。要有耐心，要坚持，“药”不能停。相信终有治愈的那天。
有同样困扰的小伙伴，你们学会了吗？
网友评论