褪黑激素不仅是消除疲劳、使人进入熟睡状态不可缺少的脑内物质，还具有“抗老化”和“抗癌”的作用。
我们的身体之所以会老化（氧化）是因为我们的体内含有“活性氧”，而且活性氧是造成动脉硬化的原因之一。动脉一旦硬化，就会增加患上心肌梗死、脑出血等新脑血管疾病的风险。
而褪黑激素具有处理活性氧的功能，从而也就起到了抗老化和预防心肌梗死、脑出血等疾病的作用。
另外，褪黑激素还具有多种抗癌作用，比如抑制癌细胞增殖、抑制血管新生、修复DNA等，是我们人体内一种重要的“恢复物质”。
那么如何让自己的身体分泌褪黑激素呢？
1.在完全黑暗的卧室中睡觉。
2.入睡前先在微暗中房间中放松一下。
3.入睡前不要使用白色荧光灯，选择暖光色的灯。
4.入睡前不要玩游戏，不要看手机或使用电脑。
5.白天增强血清素的活力。
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9.20
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本文标题：9.20
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