拖延未必是因为懒

拖延未必是因为懒

文/安小西

在我没有认真地将拖延症列入自己的研究范围之前，我一直认为，拖延是因为自己懒。现在看来，这个结论，未免有些太过简单粗暴。

从心理学角度讲，每一个现象的产生，都有其根源，不可能凭空出现。

我的拖延症最早应该可以追溯到小学三年级左右。

那时候，爸妈最头疼的一件事情就是，我周末的家庭作业永远做不完。当时我周末的日常一般是这样的：周五周六甚至周天，一直玩儿，到了周天下午的时候，开始发愁自己的周末作业，因为第二天早上就要去学校了，老师要检查。

然后家里经常出现的画面就是：周日晚上，我在昏黄的灯光下狂补作业，有时甚至是蜡烛旁，场面惨兮兮。

对于这个现象，爸妈非常的无奈，因为无论他们怎么说，我都一定要先玩儿，总是把作业堆到最后。

每到周日晚上，我心里总是充满了悔恨，总想着，都是因为自己太贪玩了，把自己逼的深夜还在补作业，内心对自己非常不满，非常不认可，充满了指责。

从这个表面现象上看，我这是典型的拖延症，永远把事情拖到不能再拖才处理。

而这么多年，我也一直认为，所有的这些都是因为我懒。我总觉得我应该像有些小朋友一样，放学之后，先写作业，写完了之后再开始玩儿，这样就能避免周天晚上还在补作业的现象再次发生。

然而，到现在为止，这样的拖延症似乎并没有任何的改善，依旧在进行。其实，我现在发现，之所以没有改掉拖延症是因为，我进行了错误的归因，拖延并非简单的是因为我懒。

我再仔细回忆，我并非是从上学开始，就有拖延症的人。

在小学一二年级的时候，我大概还能记得，每到周末我会拿着书本，去别的小朋友家一起写作业，这样的画面还历历在目。而当时，我写作业，似乎还会比别的小朋友快，还会帮助别的小朋友解决一些难题。

后来等我上小学三年级的时候，我们班新换了一个语文老师。她的教学方式就是，让我们多写作业，似乎这样就可以记住。她布置作业的规律就是，课本学到哪儿写到哪儿。

我大概记得像这种拖延作业的行为，一般在开学的时候，是没有的。只有每次一学期过半，我们已经学了大半本书，作业越来越多的时候，我这个拖延的行为才愈发的严重，尤其是到了期末考试前。我现在想想，那小学的语文课本从第一页到最后一页，每一课的课文、生词，都是五遍十遍的写。

像我这种天生行动力迟缓的人，写字永远要横平竖直的人，永远学不会用两三个笔写字的人，这么多作业简直就是灾难。尤其是当我看到别的同学用两个、三个，甚至四个笔，快速的完成这些作业，老师也睁一只眼闭只眼，什么话都不说的时候，我会感到异常愤怒，觉得很不公平。但是，我又无可奈何。

根据《拖延心理学2》，可以把拖延的心理成因归纳为：低期望（即缺乏自信）、低价值感（即认为要做的事意义不大）、高冲动（即追求即时的满足和回报）。

比较符合我拖延表现的因素，应该是低期望和低价值感。

对于老师布置的那半本书，甚至一本书的作业，我根本想象不来自己要怎样做才能够把它完成，我也不相信自己能够把那么多作业写完。所以，每次当我不完成作业，老师把我留在教室里写的时候，我就在那一笔一画慢慢地写，不让吃饭就不吃饭，不让回家就不回家。经常都是，我实在还是写不完，老师自己就主动放弃了。

另一方面，我对抄课文抄生字这样的作业，非常的厌恶，尤其是抄那么多遍，每个周末都抄，觉得那是非常没有意义的事情。显然我是班里品学兼优的好学生，那些所有的东西，明显已经记得清清楚楚。有时候由于实在写不完，老师会让学生自己背诵或者默写，我几乎每次背得滚瓜烂熟，默写也不会出错。这就证明这些东西，我其实已经掌握了，老师采用的这种作业方式，是在给我增加负担，而且是我无法完成的负担。我非常的不认可，但是又很无奈。所以才慢慢产生了这种拖延的习惯，这只是一种小孩儿无奈之下进行消极抵抗的方式而已。

久而久之，每次碰到我觉得自己无从下手，觉得自己根本完不成的，或者自己觉得意义不大的任务，我就容易拖拖拖，始终不采取行动。而对自己很有兴趣，真正喜欢的事情，我其实动力十足，例如写文章，每天写，花费那么长时间，又没有任何报酬的事情，我依然乐此不疲。

明白了我这个拖延现象的原因之后，我可以更加体谅自己，不用每次都在心里过分指责自己那么懒。我只不过是想保持自己的想法，保留自己的独立空间，保证自己思维的自由，仅此而已。

分析清楚拖延症的心理成因，我才能够有效的改善自己的拖延症。这一学期，我的工作基本上可以按时完成，有时候还会超前一两个星期。因为我非常清楚，我只是想要得到自己的时间，我只是觉得其他的事情阻碍了我，所以我总想把这些事情扔在一边，先干自己的事情。

然而从这学期开学我就告诉自己，这些工作是必须要完成的，无论我自己喜不喜欢，有没有所谓的意义，这些是工作的日常任务，只有把这些任务以更高的效率完成，我才能争取到更多的自由支配时间，去做自己真正喜欢的事情。

自从认清了自己，换了这么一个角度来告诫自己，我的工作效率提高了很多。

所以，拖延症未必真的是因为懒。只有真正的分析清楚背后的成因，我们才能更加的了解自己，才能有针对性地从根源上去解决问题。