曾有段时间，我经历了人生最为难熬的时光。
在那段日子里我对自己极其不满意。我觉得自己非常差劲，甚至自己都讨厌自己，我会因为突然想起过去的一件事而觉得内疚自责，然后一遍一遍责怪自己从而导致彻夜未眠。我总觉得别人老是挑剔自己，我变成那样都是别人的错。
我沉浸在各种负面的情绪无法走出来，我感受不到生活的乐趣。
后来我觉得自己不能这样下去，于是我通过去旅行，去学习深造，去画画，总之花了很多时间才得到自愈。
最近读了《非暴力沟通》，我觉得如果我多年前读过这本书该多好。这本书，对我触动很大的观点如下:
001沟通四步法
先说出自己的观察不带任何评价，告诉对方我的感受，然后表明自己的需求，最后提出请求。
比如:看到儿子不好好吃饭，可以跟他说我观察到你吃饭时在玩玩具或者说话，我感到很担心。我希望你健康成长，所以请你现在专注吃饭可以吗？
002培养对自己的爱
非暴力沟通最重要的应用就是培养对自己的爱。
负面的评价让我们服从不得不或者应该的指挥，从而逐渐失去生活的乐趣。只有专注自己的需求和需要，才能以价值观为中心，选择我们想要的生活。
03合理表达愤怒四步法
面对不中听的话，我们往往会做出四种选择：责怪自己，责怪他人，留意自己的感受和需求，关注他人的感受和需求。
当我们指责他人的时候，我们会感到愤怒，合理地表达愤怒的4步法是静下来深呼吸，留意我们的指责，体会我们的需求，表达我们的需要。练习把每一个指责变成未满足的需求。
全书告诉我们每一个负面情绪后面都有隐藏了我们未满足的需求，所以专注我们自己的感受和需求，体会他人的感受和需求，我们才能让做出积极的改变。
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