读《遇见未知的自己》

《遇见未知的自己》在我的购物车里放了好多天，但因为家里的书还没读完，就没着急买。结果去图书馆恰好就看到了这本书，这本书被不少人推荐，这本书还是非常值得看的。

如何与自己的身体链接，书中讲了各种办法。

这本书里讲了一个呼吸的方法，腹式呼吸，吸气时腹部突起，呼气时腹部回缩。这样可以放慢我们呼吸的速度，这个方法可以随时练习，练习一段，你会觉得你的胸腔愈来愈开阔，甚至感冒等呼吸道的疾病都会减少，是不是这样，有待验证。

书中还讲了一个观点，“怎么吃”比“吃什么”重要。

“怎么吃”包括了以下几点：

1、食物的比例：40%的谷类，40%的水果、熟菜，20%含有蛋白质的食物。

大部分人不会分这么细吧，反正我是做不到这样细的。

2、吃饭的时间：早餐一定要吃的多，晚餐一定要吃的早、吃的少。

我很同意这个观点，对于我来说，早餐吃好的话一天都有精神。但现代人，大部分早餐吃的少或不吃，晚餐吃的又晚又多。我们改变不了别人，只能改变自己的饮食习惯。

3、食物的分量：轻食或少食多餐。吃饭七八分饱就行。

4、烹饪方法：水煮、蒸。

5、吃的方法：细嚼慢咽，此外，食物、饮料不要太烫或太冷。

书中还讲了一个运动的方法：健走。

我觉得找到适合自己的运动方式坚持下来就好，有人常年跑步，有人跳绳，有人打羽毛球，有人跳广场舞，不管用哪种方式，只要能达到健康的目的就好。

我们认为好的，别人并不一定认可，即使是自己的家人、孩子我们有时也无能为力，与其担心，不如给他祝福吧。我们改变自己都很难，何况是别人，人很难被改变，但会被影响。我们认为好的，就尽力去做，让你的家人感到好奇，让他看到效果，然后他可能愿意听听你这么做的理由，也许会试着做一些你在做的事，但是你如果把你的观念强加在他身上，他第一件做的事就是反抗。

天下事只有三种：老天的事，自己的事，他人的事。我们要放下小我的执着心，把关注点放在自己身上。

情绪也是一种能量，会来也会走，对于孩子的情绪，大人不要干涉，要让孩子自己学会怎么去处理自己的情绪，允许孩子哭，生气，有负面情绪，无论孩子出现什么情绪，我们要给予无限的支持和认同，让他们学会与自己的负面情绪共处。如果你用转移的方法来教孩子避开负面情绪的话，孩子长大以后就学会用替代品逃避情绪，比如抽烟、吸毒等。

对于已经发生的无法改变事，我们要做的是接纳，面对事实，这样能够让自己冷静下来，不带着情绪去处理事情，

外面没有别人，所有的外在事物都是你内在投射出来的结果，当我们一根手指指向别人时，有三根手指是指向自己的。

痛苦来源于你对事物的解释，是你对事物的解释造成了痛苦。

一切问题都出在自己身上，只有改变自己，改变自己的心境，所有的外境，包括人、事、物都会境由心转地随之改变。

这是一本关于心理成长的书，我们每个人都会遇到困境，关键看我们自己如何面对，正如张德芬说的：亲爱的，外面没有别人，只有自己。