20220805第一本书
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>> 有些病人最初前来求助是因为抑郁、焦虑和缺乏安全感的问题，后来我发现，在某种程度上，他们的问题是因为生活圈里有一个控制型人格者。
>> 本书中，我会向大家介绍一种新的方法来理解控制型人格，而且我相信在本书中对于操控者的描述和对行为的标识会比其他方法更准确。
>> 在本书中，我将实现三个目标，首要目标是全面了解性格障碍的本质和隐性—攻击型人格的典型特征。
>> 第二个目标是准确地解释隐性—攻击者如何不动声色地欺骗、操纵和“控制”别人。
>> 最终目标是列出具体的操作步骤，人们可以遵照它来更加有效地应对隐性—攻击者。
◆ 人类攻击性的本质
>> 斗争本能是生存本能的近亲。我们每个人都在奋力生存和发展，大多数人的斗争不是肢体上的暴力，也并非天生就有破坏性。
◆ 两种重要的攻击类型
>> 显性-攻击行为（overt-aggression）和隐性—攻击行为（covert-aggression）（除此之外还有反应性攻击、掠夺性攻击、工具性攻击）。当你为了在竞争中取得优势，而且方法是公开的、直接的、明显的，那么你的行为就属于显性—攻击。当你的目标就是“赢”，为了实现这一目标，你为所欲为，支配或控制他人，而且用了微妙的、卑劣的、欺骗性的方式来掩饰你的真实意图，那么你的行为就属于隐性—攻击。隐藏明显的攻击意图，同时威胁别人后退、让步或放弃是一种强有力的操控策略。这也是为什么这些手段成为大多数隐性—攻击者操控人际关系的工具的原因。
◆ 受害的过程
>> · 直觉告诉我们，操控者真的很喜欢挑战我们被灌输的关于人性的那些认识。
◆ 人格
>> 人格可以被定义为个体在感知世界、与他人建立联系和交互过程中形成的独有方式，其中，生理因素发挥着重要作用（如遗传基因、激素影响、脑部生化等），塑造了一个人的气质和秉性。
◆ 性格
>> 个体与他人的互动方式都是普遍的社会规范、伦理道德所衍生的独特模式。个体人格中，反映了他们如何接纳和达成社会责任，如何为人处世的方面有时也被称为性格（character）。
◆ 基本的人格类型
>> 顺从型人格（submissive personality）者面对潜在冲突时经常会过度地退缩。
>> 攻击型人格者倾向于向一切潜在的冲突宣战。
◆ 攻击型人格及其亚型
>> 自恋者虽然自私和自我，但他们可能是被动地漠视他人的权利和需求；相反，攻击型人格者则积极采取行动保持他们的独立，摧毁别人的权利，保障自己的目标，维护统治他人的地位。
◆ 第三章 野心勃勃：肆无忌惮地攫取权力
>> 对攻击型人格者来说，没有什么比获得权力、取得统治地位更重要。
◆ 老虎机效应
>> 有一种心理效应产生于虐待和操控的关系中，使受害者即使经常想过要离开也还是会保持现状，我称之为老虎机效应。
◆ 有清晰的自我认知
>> 当你审视自己的性格时，有几点要注意：
>> · 天真（naiveté）。
>> · 太过尽责（over-conscientiousness）。
>> · 缺乏自信（low self-confidence）。
>> · 过于理智（over-intellectualization）。
>> · 情感上的依赖（emotional dependency）。
◆ 把精力用在力量之源上
>> 只有当你愿意将时间和精力投注在力量之源——你自己的行为——上时，与攻击型和隐性—攻击者（或者任何人格）冲突的过程中才会取得进展。
>> 判断行为，而不是判断意图。
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