容忍罪恶：为何善行之后又恶行？

《自控力》读书笔记：04-容忍罪恶：为何善行之后又恶行？

纵容自己是对美德最好的奖励。这种对补偿的渴望常常使我们堕落。
我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。
如果你自控的唯一目的就是成为一个更好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
“道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们背离自己的最大利益的事。
最能带给我们动力的事是获得我们想要的。避开我们不想要的。
讲某种行为道德化，只会让我们对它的感受更加矛盾。
不要把支持目标的行为误认为是目标本身。
记住我们为什么会拒绝诱惑，这还有助于发现并抓住机遇，以便完成任务。

我们错误地认为自己明天会比今天有更多的空闲时间。
人们是为理想世界作出预估，却在现实世界生活了两周。
当你想要改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。

在追求自控的过程中，我们不应该把所有的意志力挑战都放在道德标准的框架中，想要做到始终如一，我们就需要认同目标本身，而不是我们做善事时的光环。

总结

核心思想：当我们将意志力挑战看成是衡量道德水平的标准时，善行就会允许我们干坏事，为了能够更好地额自控，我们需要忘掉美德，关注目标和价值观。
意志力实验：

• 今天和明天毫无区别。
  当你想要改变行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少某种行为。
• 取消许可，牢记理由。
  下一回，当你发现自己在用曾经的善行为放纵辩护的时候，停下来想想你做“好事”的原因，而不是你应不应该得到奖励。