2017年，给自己定下了好多计划，其中包括年度60本书的阅读，48篇读书心得。
这是新的一年里，我读的第一本书，关于如何戒拖。虽然我的拖延症没有主人公胡小懒那么严重，但也属于中度的拖延。说一下我的现状吧：职场妈妈，朝九晚六上班族，工作日要接送小孩，下班要煮饭做家务，但因为我平时磨蹭比较严重，吃晚饭后就一直逛论坛、刷朋友圈、玩微信等，拖着不去做其他事情，以致于每晚都是12点左右才可以睡觉，早上又无法早起，这样的恶性循环，真的叫人心力交瘁。
关于拖延症，相信每个人都会有点，只是轻重程度不同而已。有些人，意识到自己有拖延症，于是刻意改变，有计划地控制自己的行为，得以摆脱拖延状态。然而更多的人在一次次的拖延情绪中无法抽离。
为什么我们会有拖延症？心理学家认为，以下几个方面是造成拖延的主要因素：
1、压力过大：工作越多，压力越大，是造成拖延的原因之一。有些人会认为，在重压之下，他们会做得更好，追求时间紧迫工作的刺激感觉，或者他们想要将事情往后拖一下，会感觉好过一点。
2、害怕失败：这部分人宁愿别人认为自己没有投入精力去做，而不是没有能力去做好事情。读书时期，成绩好的学生也是羞于承认自己花大精力投入学习，仿佛这样会让人感觉自己不够别人聪明，需要以勤补拙才行。
3、完美主义：总是要想出一个完美的方案才可以开始做事，以至事情一拖再拖。
4、不懂得自我控制：做事情时侯不专心，经常会有无关干扰，坐下来想写方案，结果查点资料，又被网页弹出的广告吸引了，于是看了广告，一会又刷了微博，然后手机又响了，刷了半小时微信，时间就这么过去了，事情还没开始做。
克服拖延症：
1、设立合理可执行的目标：根据自身情况建立具体目标，比如早上几点起床，晚上几点睡觉，什么时间读书，什么时间写作，什么时间健身。
2、建立奖惩制度：每周期内完成任务可以给自己小奖励，比如一周都表现好的话可以奖励自己吃一顿美味大餐或者去看电影等，如果表现不好，就惩罚自己去做最不喜欢的事情，比如将你心仪已久的物件推迟一个月再买，或者捐献100元钱给某人（某人肯定不能是亲密关系里面的，比如爱人子女父母等）；
3、加入社区和小伙伴们相互监督：这是行之有效的方法，加入社群后，以大家的力量来督促自己做事情，否则会被嘲笑或者要在群里发红包，严重者会被移出群。
4、利用手机软件：比如ihour找出自己的时间去哪了，用奇妙清单、番茄土豆、种子习惯等app将自己的每周计划、每月计划加入其中，每完成一个会有金币奖励，还会有成就感刺激自己去完成更多的小任务。
5、远离损友&接近益友：在克服拖延的期间，找到身边的榜样跟随学习，并且远离喜欢拖延、对自己的戒拖计划呲之以鼻的人。
6、利用番茄工作法：将大目标细分为小目标，将小目标具体到一个番茄钟完成的任务，坚持远离干扰，一个番茄钟比如25分钟后再休息5分钟，如此坚持完成任务。
我们的目的是戒掉拖延症，将事情做好。在我看来，手机对我的干扰比较强，因此我特意用实物定时器代替手机定时器，在一个时间范围内攻克自己的小任务。
愿不负2017好时光，成为最好的你我！
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