保健知识（41）

睡眠不足会加速衰老：研究显示，7小时睡眠最延寿。人在睡眠时，皮肤会进行自我修复和代谢。如果长期该睡不睡，睡眠总量不达标，自然就老得快。

饥饿可以调节这三种病：1.胃病，吃多了会反酸、烧心、腹胀。要吃七分饱，保持一点饥饿感，有利于胃病的好转。2.失眠，晚餐吃清淡饮食，七分饱，晚上7时后不要进食，失眠会有所好转。3.肥胖，要迈开腿，管住嘴。吃饭要少油腻，要七分饱。

有这些特征的人，是身体发出的预警信号：1.腹部肥胖，会增加很多慢性病的风险，如脂肪肝、心血管病、糖尿病、高血压等。2.脖子粗，会增加患甲状腺病、高脂血症、高血压、心血管病的风险。3.胳膊粗，大脑衰老风险增加。4.下肢表层血管凸出皮肤，曲张呈团状或结节状，是静脉曲张。5.脖子上青筋暴起，是心脏或肝脏出问题。6.腹部青筋暴露，是肝硬化、腹水、腹腔内肿瘤引起。7.单侧腿肿，警惕血栓的信号。8.脚踝水肿，去查一下心脏是否有问题。9.面部浮肿，警惕心脏的问题。10.眼睑浮肿，警惕肾病的信号。