《掌控习惯1》

【标题】良好习惯成就美丽人生

习惯是把双刃剑，好习惯使你天天向上，坏习惯使你江河日下。

那么，我们如何才能培养好习惯，戒掉坏习惯，从而成就自己的美丽人生呢？

让我们一起来看看《掌控习惯》里的秘籍吧。

001 为什么好习惯难以坚持？

你现在存了一点钱，但离百万富翁还差得很远；

你连续跑了三天步，但身体还是老样子。

好习惯的效果不能立竿见影，你就失去了坚持的动力。

002  为什么坏习惯难以戒除？

你拿起手机想看书，却忍不住刷起了抖音；

你打开电脑想学英语，决定先玩几把游戏。

坏习惯能让你享受即时快感，所以你上瘾。

003 让好习惯显尔易见

填写“习惯记分卡”，以“哪种行为有助于你实现目标”为标准，对好习惯保持警觉直至形成自然；

叠加习惯，如：刷牙－洗脸－睡觉可以扩展为刷牙－洗脸－看书－睡觉；

改造环境，如：想吃苹果，就把苹果洗干净放在茶几上，随手可拿。

004 让坏习惯脱离视线

如果你想减肥，就不要把零食搬回家；

如果你沉溺于抖音不能自扰，那就卸载它。

逃避诱惑比抗拒诱惑更容易。

005 让好习惯有吸引力

绑定喜好，如：我做完10个仰卧起坐之后就可以看电视，把想做的事与需要做的事绑在一起，会提高我们的行动欲望。

利用他人的影响力，去模仿去加入，为自己赢得认可和尊重，自然会吸引你坚持。

006 让坏习惯缺乏吸引力

你认为抽烟可以缓解焦虑，实际它会损害你的身体；

你认为喝酒是社交必需，实际你不用喝酒一样可以与人交往。

重新构建你的习惯，不再期待坏习惯给你带来任何好处，吸引力自会消失。

好习惯是开启成功财富的钥匙，2020年我最想养成的3个好习惯是：读书、写作和每日一夸。那么你呢？期待我们都能养成良好习惯，打造美丽人生。