Day7 2020-03-23
《掌控习惯》第1-10章
【字数】
感觉这次的阅读训练营，就是在练习掌控习惯，我也微微感觉到有一种微习惯正常养成，内心的力量感油然而生。
1. 似乎没刻意养成过习惯
除了日常的生活，刻意养成的并且坚持三年以上的习惯，几乎没有，总坚持不下去。
2. 让提示显而易见
我尝试了在我上了公交车之后，就听书，时间刚好是半个小时，2倍数听一本书，时间刚刚好。
3. 让渴求更加有吸引力
同时也是让坏习惯没有吸引力，我总是习惯拿起手机一直划却不知道在看什么。当我想看书的时候，会把手机放远，想想刷手机除了让眼睛很累，花了大量时间，还让我啥事都干不成。
4. 让反应与行动简便易行
从微习惯开始，做好“两分钟规则”，不谈一夜暴富，只关注这2分钟，你可以坚持多少次。先让自己养成行动的习惯。
5. 让奖励令人愉悦
让自己在坚持做到一个习惯后，给自己及时的奖励，让自己更加有动力继续往前走。
自从加入阅读训练营，每天上班车上看书，下班车上听书，跟老公在一起总不自觉滴将心理的喜悦与之分享，因为觉得今天又坚持阅读了，心里充满了力量与满足感，总想分享这种喜悦，我自己开心，老公也开心。希望将阅读变成我第一个掌控的习惯。
网友评论