一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可

本篇作者 | 南樱

本篇编辑 | 董小姐

当值编辑 | 宏佟

今日导读

  今天的推文有些特殊，它来自一位抑郁症少女在病中写下的日记。
  它简短、真实，没有丝毫的造作和虚假，是真真切切的内心所想。
  甚至，它还天真傻气地有些让人想笑，但笑完了又会心疼。
  比如，医生问她昨天昨天干了什么、前天干了什么，她表面上配合医生，心里却在小声抱怨：“我连昨天的事都记不清，这么久远的事，我哪知道是哪一天呀！”
  像极了每个抑郁症患者被医生问询时的内心戏。
  比如，走在路上遇到一条大狗，她竟然哇哇大哭，哭完暗自发誓以后也要养一条大狗保护自己。每个抑郁症中的人，都脆弱地像个小孩。
    看完以后，也许你会对抑郁症有更多的理解。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知道该怎样将它放出来。

今年三月初，我就有将抑郁的日常记录下来的想法。

记得那时我还未休学，当时我的语文老师对我说：写写东西也是一种放松的方式。可是那段时间我变得越来越烦躁不安，喜怒无常，进而情绪崩溃，后来自己去北京，无锡，再到办理休学，前前后后不到一个月的时间，我早就将记录一事抛在脑后。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

昨天，我第一次看专家门诊，医生总在问我某种情绪或某个事件的具体时间，而我却回答不出个所以然，只能用一种抱歉的口吻说着：“大概是…可能是…”医生渐渐露出了不悦的神情，抛出的一个个问题将我步步紧逼，我在心里愤愤地说：“我连昨天的事都记不清，这么久远的事，我哪知道是哪一天！”

不过，得了抑郁症之后，我总将脑子里的物品乱丢乱放，其实对自己也有很大负面影响，比如，我经常找不到眼镜手机，忘记吃药。所以，记日记在我看来的确是一个很好的解决方式。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

4.27 晚上，记

    刚刚做完腹肌和一字马的训练，心情还算平和。自从前天下午，我心中一直压着一团怒气，像一头狂躁的狮子在我心里撕吼着，咬伤这里，抓破那里，我多想将它放出来，可是我连那笼子的门都找不到，我多想让别人帮帮我，可它藏得太深了，别人无法看到。

    一位之前教过我的声乐老师说，你就是太闲了。我堂哥说，你在家难受，出去也难受，你到底想怎样？这样的话，类似的话，我听过不知多少遍，可是，谁又能体会到我的感受？我一遍一遍在心底呐喊：这不只是心情低落，在得抑郁症之前，我也有心情不好的时候，那感受和现在不一样！不一样！不一样！

    堂哥问：“那你现在的感受是什么？”

    我说：“难受得想死。”

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

5.1 中午，记

    真是荒唐的一个早上，本来计划去学滑板，可在广场遇到了邻居，她站在不远处，一边看，一边评论着，顿时，我觉得自己像一个戏台上的小丑，笨拙地表演着，引得看客发笑。

    我一赌气跑开了，不巧，路上遇到一条大黑狗，张着血盆大口，向我奔来。它的主人安慰我说没事，它不咬人。可我还是吓得整个人都在颤抖，突然它向上一蹿，我“啊”地大叫一声，蹲在地上，哇哇地哭了起来。等到它被带离我的视线，我才缓缓站起来，向前，跑了很远。

    一边跑，一边想：我一定要养一条大狗，会保护我的大狗，会吓到坏人(还有坏狗)的大狗！

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

5.3  晚上，记

    最近总是莫名地发笑，一件不值一提的小事，都能让我笑到流眼泪。妹妹说爸爸是一个执着的老胖子，妈妈是傻傻的小矮子；在公园姥姥找不到我们，以为我们丢下她回家了，自己回家后又问我们在哪，其实我们也在公园找她；早上，用会伸缩的耳机把姥姥吓了一跳……这些事，别人也会觉得好笑，可是我总觉得自己笑得太开心了，有些莫名奇妙。

    笑声过后，紧接着想哭，可是又哭不出来，开始焦躁不安，每次，都不知道要多久才能平复下来。大部分时候，音乐是一剂良药，但是，再好的药，也有失灵的时候。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

5.8 早上，记

    难受得要发疯了！！！我要出去！我要出去！我不要在家里待着！让我走出去就好！

    可是天色已晚，妈妈又怎能放我出去。她把堂哥叫了来。

    这次，堂哥一改往日的平和，很严肃，甚至有时是用一种很生气的语气在跟我说话。我跑到了马路上，他追了出来。我大概是气急了，对他吼到：“你走！我再也不想和你说话了！！”他当时一定很心寒，他说：“那我们先回去，我开车，带你出去，咱们再谈最后一次，以后，我们老死不相往来。”

    瞬间，我感觉全世界都塌了，我知道，他一定对我失望极了！可是他后来还是带我回来，我记得他说他心疼我，说我是他这么好的一个妹妹。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

小编写在最后

其实，像这位女孩一样，在病中写下这些肆无忌惮、随心抒发的“碎碎念”，是帮助治疗抑郁症很好的一种方式。

美国南卡罗来纳州立大学进行的一项研究表明，虽然写日记并不能治疗抑郁症，但在日记中写下痛苦的事情是抑郁症患者进行心理治疗的有效选择。

研究人员让一组学生每天花20分钟，持续四天，然后让他们在日记中写下“我最担心的事情”和感受，不管语法或单词是否合适。四个月后，问卷显示每个学生对生活的态度比以前更正确，态度更好。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

就所有的治疗方法一样，写日记也需要正确使用才能发挥积极的作用，那么你应该如何正确写日记呢？

首先，这篇日记一定要让你感到安全，无拘无束地谈论你最隐秘的感受，尽情地宣泄隐藏在内心的烦恼、忧愁。它可以是锁定日志、设置为私有的博客或加密保存的文档。在这里，你不必担心别人是怎么想的，你的消极能量是否会困扰其他人，或者你的听众是否对你在说的东西感兴趣。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

其次，你不仅要发泄心中积聚的情绪，而且要发掘自己在写日记的过程中可能忽略的内在深度，追溯痛苦、焦虑、沮丧和不快乐的根源，反思和思考，以及最好的结果是：慢慢接受自己。同时，你也可以在日记中以一种仪式的感觉来安慰和鼓励自己，暗示“没什么大不了的”，“会没事的”，“你很棒”。写出来比在心里鼓励自己更有力量。

一位抑郁症少女的病中日记：我时常觉得，我心里有一头怒吼的狮子，可我却不知该如何释放

写日记是让你平静下来和自己交谈的仪式。若你烦闷苦恼，不如就从今天开始，写日记吧。

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