今天想讲一讲关于跑步。
本人好久没去踢球了，主要是因为尾椎骨这边酸疼，可能是半年前一场野球腾空时被撞了一下吧。
SO，最近去师大操场跑步！一来恢复伤病，二来可以减肥。目前隔天一次，每次5公里以上。
以前用过KEEP健身，所以这次跑步还是赖着这个APP，感觉还是不错，根据设定的目标提示你跑了多久，跑了多少距离。跑完之后还能看步频
两周的恢复性跑步后，现在开始可以提拉速度了，KEEP里有一个课程叫“燃脂跑 HIIT 进阶”，属于K3的level。昨晚尝试了一下还挺给力，主要是体能和速度的提升，相当适合我。
跑步不外乎姿势，步频，步幅。可能是我以前经常踢球，所以步频不是问题，平均在170和180之间吧，接下来就比较轻松了，矫正好姿势练肌能。
不过，光一个姿势就把哥折腾坏了。什么鬼，有脚跟落地、脚中落地和脚掌落地，昨天试了下，难！和踢球的习惯完全不同，足球最讲究爆发力，启动快一些就能得到球权，终究很难说是用哪个部位落地。脚掌落地很不习惯总觉得中心太往前，小腿受力加多，酸胀。还需适应吧。
终究还是需要找到适合自己的跑法和跑资，且跑且调整吧。
加油！！
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Runner in the evening ,running fast！[/caption]
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