1、吃的过饱
进餐后血液将集中到肠胃来帮助消化吸收，大脑暂时处于缺血缺氧的状态，吃的太饱，会延长大脑缺血缺氧的时间，影响下午工作和学习，午餐吃到8分饱最好。
2、吃完午饭就睡觉
睡眠中新陈代谢会减慢，吃完就睡，食物很难消化，热量会囤积在体内造成肥胖。
3、饭后不运动或剧烈运动
饭后完全不动，会导致血糖水平升高，能量积聚在体内造成肥胖，但如果剧烈运动，全身肌肉血液增加，肠胃及内脏血液减少，容易消化不良，甚至造成慢性病。
4、饭后马上开车
餐后血液主要集中在胃部，大脑缺氧，注意力难以集中，反应速度和灵活性都会下降。
怎么做最好呢？
1、吃饭时没有电话，没有工作，专注午饭带来的放松身心和营养，吃饭半个小时，不要吃太快
2、饭后最好散步15～30分钟，可以达到吃动平衡的状态，避免血糖升高，防止下午犯困和肥胖
3、午睡半小时，大量研究显示，每天午睡半小时，可大幅度降低心脏病的发生率
好好享受这三个半小时，可以让我们下午工作和学习的状态更佳，身体更健康，很多时候，健康就是通过这些生活习惯和吃饭等小事上面，只要试着改变一点，生活就会变得更加美好！
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本文标题：午餐有四忌，这几件事不要再做！
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