备忘录，可以手机APP和纸质的配合使用。
手机APP用来记录家里的事务，手机自带的或者下载的都可以，自己用的顺手就行。因为在家里要处理很多繁杂的事务，而且有时候还要出去购物，记在手机上比较方便。包括购物清单，待办事务，这样的记录下来绝对可以治疗你的健忘症。
纸质的备忘录建议在工作中使用，每天先把当天需要完成的，近两天需要完成的，以及本周内需要完成的都写下来。因为时间总会有重叠，当天的事务处理完，就可以处理近两天的事务，以此类推继续处理一周内需要完成的事务。便利贴或者小本子都可以，记的时候并不需要特别分类各种事务的完成时间，因为总是会有新事务添加进去，自己清楚就好。做完一件就用红笔划掉一件。这样做极大的提高了工作效率。
疫情期间以及开学以来，我就是这样平衡了家庭和工作事务，不仅各方面工作保质保量的完成了，而且每天还可以有自己看书锻炼的时间，累积下来也有两到三个小时。如果事情特别多，也不要强求工作日每天一定要有这么多独处，周末有就可以了。总体来说，这样的方式还是很让人感觉充实的。如果只是单纯的忙碌，确实容易让人感到空虚疲惫，时间一长就会焦虑烦躁。
还有一些工作中的小窍门，比如：
1。每天早晨到办公室，第一时间给自己泡一杯茶，或者咖啡，或者倒一杯水，第一杯喝的不准备好，你可能一天都喝不了多少水。而且多喝水也可以为你增加跑厕所的次数，让你走起来，而不是一坐不起，毕竟久坐不好。
2。在不影响工作的情况下，可以把每天需要吃的水果放在办公桌上，或者其它自己一眼能够看到的地方，这样可以让你不会一天下来光顾着忙碌忘记吃水果。
3。可以的话，需要自己去做的工作最好自己做。比如，复印，找领导签字，拿材料。这样给自己增加站起来走起来的机会，可以为你增加一些运动量，甚至你可以帮助别人做这些事情。比如经常去收拾下办公室垃圾桶，这样无关身份，仅仅是让你动起来。
4。办公桌里最好不要放零食，我只建议放水果。像饼干，薯片，话梅这样的零食，只能无形中增加你摄入的碳水和盐份，而它们会导致体重增加，血糖和血压升高。
5。非休息时间不要刷剧和听歌，这样只会让你浑浑噩噩，一天下来没有做成什么事。时间要用来好好处理工作，打卡时间一到，立马走人，回家放松。磨洋工毕竟不是什么光彩的事情。
6。回家的路上就不用火急火燎的赶时间了，如果你不需要接孩子的话。这样可以放松下来，看看路边风景，市井冷暖，让你的精神不至于那么紧绷。
基本上就这些吧！这样做，会让你工作日元气满满。
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