分享10条认知感悟：
1、人的大脑天生不喜欢确定性。因为过多的不确定性，会让大脑启动防御机制，这会大量消耗能量和精力。
而人类的进化过程，为了更好应对危机，尽可能生存下来，不允许有太多能量消耗。
因此，一切过度消耗能量的行为，大脑都会严格管控。
根据这个规律，当需要解决或克服一件事时，要尽可能可视化这个过程，让大脑能看到这件事的确定性，这样更容易接受。
2、发展心理学家阿拉斯代尔·怀特提出“舒适区”的概念。
他认为，一个人如果只待在舒适区，能力不会得到提升，也不会让自己更好改变。
但是贸然跳出舒适区，因为本能的抗阻，又会让自己经历各种困难和挑战，最终导致失败，而且还会消耗信心和动力。
阿拉斯代尔认为，一个人真正卓有成效的成长是发生在舒适区边缘。
即跳出自己的舒适区后，不盲目增加难度，而且适当增加难度。
这样做可以尽最大可能降低大脑对于自我保护机制的唤醒和启动。
3、培养自控力需克服三个方面的因素：
我不要；
我要做；
我想要；
我不要，指的是我不想做一些让自己过于烦躁和焦虑的事情，比如吃甜食、工作拖延、总是想看手机、闲聊等；
我要做，是指的为了更好的自己，需要且必须做的事，比如认真写作2小时，读书2小时，跑步10公里，不吃油炸食品等；
我想要，指的是自己为了让自己拥有一个更好人生，必须要改变的不好习惯，同时需要培养的好习惯，比如我要养成每天冥想的习惯，每天给自己激励的习惯，每天写感恩日记的习惯等等。
4、达克效应是表达一个人的认知偏差的理论，讲的是一个认知能力低的人，在自己现有认知基础上得出了一个错误结论，但是自己还认为是正确结论的现象。
其实现实中有非常多的这种情况的人存在，总觉得自己受到了某些所谓理论的影响，不经过自己的思考和判断，就盲目接受，然后全盘否定其他相关说法。
比如有的人不管不顾任何辩证思维，全盘否定中医，认为中医是伪科学，还拿出自己不知道哪里听来的所谓理论。
没有调查就没有发言权。
其他他们对于这些内容根本没有经过自己的认知思考和判断，更不可能有自己的调查和研究，仅仅是道听途说了一些人的观点，然后就一棒子打死所有，这是一种绝对主义思想，是非常危险和可怕的。
拥有绝对主义思想的人，很容易成为“杠精”，听不进任何反驳意见，而且极易出现情绪激动等情形。
网络上出现的各种喜欢传播谣言的人，他们同样存在这种心理，不知道自己的认知，总觉得自己的思考是对的。
事实上 ，世界上哪有那么绝对的真理，一切都是相对的，唯有变化才是永恒。
5、现在有一类人，你说什么他都反驳，你说什么他都说“这个道理我懂”，最终搞得你与其对话非常累，这是为什么呢？
这就是对话的不平等性造成，对方没有把相互交流和沟通作为彼此进行意见或者想法互换的契机，而总想着找机会去表现自己的所谓“认知发达”，总想着满足自己的表现欲，从表面上看是一种自我表现欲碰撞，深层次说是“自我认知偏差”。
总觉得自己懂的很多，但是实际上并非如此，懂的越多的人反而会越低调，因为他们总会觉得自己掌握的不够多。
而懂的都是皮毛的人，反而会觉得自己认知程度很高，一切都不放在眼中。
这就告诉我们，少说话，多做事。
6、面对相同的一件事，如果你的思维方式不同，感受肯定是不同的。
有正面积极地思维和态度，那么就可能会看到正面的东西，如果是负面消极地思维和态度，则就会看到一些负能量的东西。
就好比我看待孩子写作业一样，孩子作业情况不理想，如果我仅仅看到了这个表面，仅仅专注于结果，那肯定会影响到自己的心情，进而引发对于孩子学业成绩的担忧和焦虑。
但是如果能换个角度看，孩子作业不理想，肯定是暴露了学习不扎实或者学习习惯方法不对路的症结，那么可能就会改变对待孩子的态度，转而去研究如何改善这个状况。
所以，适当改变自己看问题的思维、思路和角度，就有可能缓解焦虑。
7、想解决一个问题，不去了解这个问题发生的根源，而是仅仅针对问题表面本身，就像下雨天，屋里漏雨，你却在地面上放个桶。
这样做虽然可以避免让地板避免被泡，但是如果你不找到真正漏水的原因，下一次出现暴雨依然会漏。
所以，看待问题，必须要找到问题发生的最根本原因，从这个原因下手，方能提出切实可行的解决办法。
8、俄罗斯作家陀思妥耶夫斯基说过一句话：“一个人想要征服全世界，首先要征服他自己。”
很多人做事拖拉、拖延、没有自律、不能坚持等等，说到底，对自己不够狠，这样的前提下，如果大谈改变世界，会显得格外可笑。就像一个胖子要教别人减肥一样。
当你想告诉别人一个道理，给别人说教并灌输一些想法时，先想想自己做到了吗，如果没做到就要谨言慎行。
9、如何做一个高情商的人？
少说话，多倾听；
掌握好边界感，不该问的不要问；
控制好情绪，不要乱发脾气；
10、有一种自卑，叫特别在乎别人的评价。
别人的评价就一定是正确的吗，别人的价值观一定是对的吗？
当阅历尚浅时，就特别在意别人的评价，这完全是孩子式思维，不成熟的心智模式。
每个人都只有自己可以主宰自己，别人的评价是无法左右你的。
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