害羞

（读剽悍晨读分享的《害羞心理学》有感）

害羞是一种复杂的心理现象。形成的原因一方面是因为缺乏与人交流的技巧，另一方面是因为无法抑制对别人的害怕而变成习惯性害羞。大多数容易害羞的人自我认同感都比较低，缺少自信，喜欢压抑自己的想法。

因此，作者认为改善害羞就是要增强自信。具体的方法有（1）照镜子，接纳自己的外貌；（2）给自己写信，增强自我认知；（3）假设生命只剩一个月；（4）注意害羞发生的场景，记录并分析；（5）模拟场景并定期总结。

作为一个他人眼中“害羞”的人，我非常理解这种心理状态。害怕引起关注，在群体环境（特别是一桌人吃饭）中不愿意主动与他人交流。但随着年龄增长，加上工作的关系，我的“害羞”症状似乎有所改善。回顾自己的改变，和作者所述确有一致之处。

首先，外貌的改变令我自信。大三的时候换上了隐形眼镜、学化妆，得到室友的鼓励，让我在照镜子的时候觉得自己变美了。走起路来头都抬得更高，还参演了学院的舞台剧。

其次，通过公开发言磨练自己。一开始，在班级、社团、学院当中站上舞台，到工作后，在部门、全单位甚至全国会议中发言，虽然身体还是会颤抖、流汗，但我内心已不再惧怕那些台阶和话筒，甚至期待自我表现的机会。

第三，害怕什么就直视它。不论是事情还是人（例如聚餐，领导），意识到了自己内心的恐惧就更要直面他们。我读书时候怕老师，工作了怕领导，但接触地越多越发现其实他们也是普通人。甚至，更多的对话让我更了解对方、理解对方的处境和言行的原因，同时也更愿意表达自己，慢慢地这种恐惧也逐渐消除。

借用在TED看到的一句话，害怕的时候问问自己“最差的结果是什么呢”？也许就可以勇敢地张开嘴、举起手、迈开腿。