冥想：
端庄地坐好，闭上眼睛，慢慢地放松，做三个深呼吸，感受在一呼一吸之间，身体越来越放松，越来越放松……想像来到自己最喜欢的那棵大树跟前，看看它是一棵什么树？杨树？它雄壮的树杆很粗，至少两个人才能环抱过来，它树繁叶茂，直冲云端。阳光洒在它的树叶上，又透过树叶照到地上，一切都静谧又美好。小鸟叽叽喳喳地飞过来了，它唱着歌站在树枝上，向树诉说着心里话。我仰头看着这棵树，欣赏着它的挺拔，慢慢地走近它，抚摸着它的身体，感受它的力量，伸开双臂去环抱它，把脸贴在树上，我向树诉说着我的心里话，想像它扎在地下的宠大的根系，感受来自树自下而上的力量，像电流一样穿透我的身体，我感觉到浑身充满了生机，一股热流从脚底到小腿，到大腿到整个胸腔，到头顶，哇，这种感受太美妙了，my tree,好爱你!是什么力量让你坚强？是什么力量让你挺拔？是什么力量让你经受风吹雨打依然屹立？生命的的力量！来自生命的不妥协的力量！好爱你，my tree！你让我看到了来自宇宙大自然的爱，看到了对生命不妥协的力量！看到了你因为你大自然更美丽！慢慢地睁开眼睛，看看，阳光下的一切多少美好！
今日爱自己行动：
1.到植物园，欣赏各种美丽的花，各种挺拔的树，感受大自然的神奇与恩赐。
2.站桩、拍打、静坐、散步，与身体合一，感受身体健康美好！
3.听课，做笔记。
4.轻断食一天，早上吃了两个鸡蛋，蔬菜沙拉，中午吃两小袋干果，晚上一根黄瓜。
5.今天不用上班，美美地睡觉。
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