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我的健身日记第62天（核心）

我的健身日记第62天（核心）

作者: 江南陈墨 | 来源:发表于2023-09-07 23:17 被阅读0次

9.7普拉提

今天主要练习核心，昨天因为我太久没有练习核心了，今天正是疼痛的时候，颜老师的普拉提课又是侧重于核心训练，这就很坑，一节课下来我都是为了对抗疼痛，起码七成的体力都是因为核心疼痛流失的

颜老师的动作大概说一下

坐姿脊柱放松

俯身飞燕

卧姿举腿

臀桥

大概分这么几类，几乎都是练习核心力量的。

课后还和颜老师聊了一下举腿的问题，原因主要两方面：一是身体后链太紧，二是股四头肌没有力量。

感觉又解锁了一个运动目标。股四头肌训练。

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