这是个刷屏的时代，容易沉迷的时代，也是行为上瘾的时代。
一、是内容上瘾吗
当你打开手机，你就会收到来自抖音、快手等视频软件的提醒，新闻也好娱乐也好。你会情不自禁的盯着手机，玩的忘乎所以，直到看到眼睛酸痛，手指发麻。全然不知你的时间正在被悄悄的偷走。
女儿今年上初中了，学习本来就很紧张了，每当休息的时候总是拿起手机刷抖音。有一次我终于忍无可忍了，没收了女儿的手机。“休息的时候就不能看课外书吗，刷抖音只会消磨你的时间，还能给你带来什么？”我的情绪很激动。“抖音我可以学习唱歌发生，我舞蹈班的很多舞蹈都可以从上面学习，怎么就没用了？”女儿反驳着，一时间我竟然无言以对。
有数据统计，抖音85%的用户是24岁以下，基本上都是95后，甚至是00后。越来越多的年轻人一遍疯狂的刷着抖音，一边抱怨抖音是时间的偷窃者。是啊，我自己很多视频的剪辑教程也是通过抖音学习的啊！这些短视频的确给我们繁忙枯燥生活带来了很多乐趣。
抖音并不可怕，也不会毁掉任何人，我们不能因为自己的的使用不当，就去埋怨这些新事物。真正毁掉一个人的，是行为上的上瘾和低级自控能力。
二、为什么上瘾
上瘾不是喜欢，而是渴望。
从生理角度讲，每次的滑动和点击能上我们的大脑分泌更多的多巴胺，而多巴胺会刺激中枢神经，让我们产生愉悦感。就像发朋友圈，我们渴望被被人点赞和评论。这种反馈会更加直接，特别容易让自己满足。
就好像我们嗑瓜子一样，每吃一个瓜子就几秒钟的时间，但瓜子的味道会马上反馈给你，所以不知不觉几个小时就过去了。
环境因素。如今不管是做车、吃饭、聚会，你会发现大家都在低头玩手机，如果你直勾勾的呆在那里，好像和这个社会有点格格不入。从众心理也会让你低头玩手机。就像戒烟一样，周围人都吸烟你是很难戒掉的。
三、怎样把避免上瘾
人的本能是趋利避害的。当一件事让我们很愉悦或者很高兴，我们就更愿意去做。如果这件事很难很痛苦，就会选择逃避。这是人类大脑进化上万年的本能反应。
不要依靠自己的意志力。当你用抵触情绪看待上瘾问题，反而会助长问题的严重性。从自己喜欢的角度出发效果会更好。比如读书是为了改变自己，而不是你装逼的形式。
用好的爱好替代它。自律的生活，每天给自己设立目标包括早晚作息时间、运动、读书、学习或者与家人共进晚餐。
借助负面反馈。用上瘾的行为做正确的事。后来我和女儿达成一致意见，可以用抖音分享自己读一本书的阅读体会，培养她喜欢读书和总结的习惯，这也不是好事吗？
面对这个刷屏的时代，我们首先要明白它的原理，利用科学的办法预防和改变，并为我所用，我们的生活才能真正回归现实，幸福方能满溢。
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