改变认知

改变认知，改变自己的核心思维，坚持下来也就好了

有时候自己陷入认知偏差很难自知：

1.总是想得到别人的认可--做：做自己该做的，为自己而活，有则改之无则加勉

2.认为一个人必须能力十足，在各方面都有成就才有价值--做：人都有不足，没有十全十美的人，接受不足，取长补短，扬长避短

3.很难接受自己不喜欢或者不期待的事--做：学会接受，不喜欢的人或事，笑而接受，接受不了就改变，改变不了就街上接受，世界上各种各样的事，学会坦然接受

4.人的不快乐都是由外部因素引起的，自己很难控制烦恼--做：快乐源自内心，只要你乐观坚强，没有人能偷走你的快乐，多发展自己的兴趣爱好。提高自己谋生技能，锻炼身体

5.时刻担忧一些还没发生的危险或者可怕的情况--做：不要想太多无关紧要的事，开开心心的，真诚，善良，乐观。开朗，坚强，没有人能打垮你，唯一能打垮你的是你自己脆弱的内心

6.遇到困难时认为回避比直面它们容易--做：直面困难，锻炼自己的能力，我不会改成我可以学习，我没做过改成我可以坚持学习，我不行改成我可以去尝试挑战

7.一个人应该依赖别人，尤其是要以强者为靠山--做：和优秀人一起学习优秀的品质，优点。学以致用，优秀自己，做强者后盾。和强者一起努力，强者影响下自己强大

8.过去的经验和经历影响着当下的行为，而且这些影响很难消失--做：过去是过去，将来是将来，过去的不足有则改之无则加勉，多看周边优秀的，多学习周边优秀的，看优秀的人怎么做，怎么说，利用自己优势加以利用，学以致用

9.自己应该为别人的问题负责，尤其是自己的亲朋好友--做：自己为自己的事负责，亲朋好友有困难可以帮助，

10.每个问题只有一个正确解答，所以必须要找到它--做：问题有多个解决办法，就像相同的碎片不同的角度看的问题都不同，

以上摘抄优秀者的思维，学习，改变自己人核心偏差的认知，多看看多改变自己认知，焦虑会好起来

人要为自己制造的情绪负责，如果分辨出这些非理性想法，就能减少情绪带来的干扰。