你不是要成为一个意志坚强的人，而是要成为一个可以取得成就，拿到结果的人。
一个人为什么无法取得成就拿到结果？
因为他没有训练自己如何制定明确有效的目标，以及把一个目标拆解成简单明确可操作的行动步骤，然后反复行动直到拿到结果。
所以，成功靠的不是坚强意志，靠的是不停累积的行动叠加而来的。意志无法让你拿到结果，行动才可以产生结果。
那人们为什么不去积累小行动呢？
这里面有两个原因，首先是生活中很多时候，影响行为的不是意志，而是行为的结果。
比如，难以戒烟或者难以戒除网瘾，不是因为你的意志薄弱，而是吸烟和上网马上就可以获得快感。
另外，情感因素会影响行动。比如处在逆反心理下的人故意反向行动。
那怎么办呢？
把自己的焦点放在行动上，立刻开始。这里边值得注意的是，开始与坚持是两个不同的事情。在这里，开始的目标是马上取得结果。
首先，开始的关键在于降低行动难度。比如说，把专注做事30分钟，逐步分解，直到没有任何难度就可完成的小目标。例如首先从5分钟做起，只要开始就可以成功。
其次，创设良好的行动环境。比如想要提升专注力，办公桌采取0桌面方式，（除了办公用品，不放任何东西）排除一切干扰。
想要坚持运动，就给自己买又漂亮又喜欢的运动服和运动鞋。让自己心情美美的，越跑越有劲儿。
最后，让每一个行动的结果，都能产生正向刺激。那怕是让自己立刻感受“我做到了”“我能做到”的喜悦，认可自己，增强自信。
为自己负责，从行动开始。为自己负责，从当下开始。
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