达成目标以后可以继续调整目标，设立新的目标，也可以继续保持，假如你目标达成之后，你调整了新的目标，那么你所你的身体的行为，你的潜意识，包括你的意识都会朝着新的目标去，那假如说你觉得OK，我够了，我不想继续再减了，那么你也可以不调整目标，就继续保持目前的状态就可以了，大家放心，只要你不想减，你就瘦不下来。
老师，我就是做不到冥想，冥想不出什么，一片空白有什么办法？
那你能听吗？你想不出来也没有关系你就承认就好了阿，你就跟自己说，我现在还没有做好这样的准备，但我能知道，我也承认我现在还没有准备好，等我准备好了我会再来面对，你跟自己这么说吧，但是明显你还得继续听。即使呢，你没有画面，什么都没有，也没有关系，你在每天晚上睡觉之前听一遍好吗？不需要勉强自己，不需要自责，也不需要觉得这有什么啊，其实即使冥想是空白的，也不代表没有效果。一是承认他，跟自己说，我承认我现在对于这个部分还没有准备好，等我准备好了我再来处理，但是也要接着听，每天晚上睡觉之前听一遍，一直持续到这个训练营结束。
请问老师：前面看到有小伙伴说早餐先吃蛋白质和主食 蔬果最后吃 饱了就停。我听微课好像是先吃蔬菜，再吃蛋白质，后吃主食。现有点不明白了[捂脸]请教[愉快]
早餐比较特殊，要保证蛋白质和主食的摄入
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