站桩 女教师从零学站桩！百日经验分享（上）
(2018-04-09 14:57:22)
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原创2016-09-04赵冀龙、白雪无极太极
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赵冀龙聊桩功1来自无极太极00:0003:51
我叫白雪，是无极太极第十六期学员。是一名小学老师，女，奔四，现从事小学校园文化这方面的工作。主要工作内容是每月一期的校报，因为内容充实、形式新颖，在全国校园优秀校报评比中荣获一等奖。小记者们的作品也被《中国儿童报》等国家、省级、市级刊物刊登。因为成绩突出前不久本地日报为此专门以《校园文化小阵地师生成长大舞台》为题报道了我负责的工作。
百日站桩在前几日就结束了,因为单位事忙,一直拖到现在才写了这些感悟。想要梳理一下百日来的感受,总结一下得失给正在或即将站桩的同门一点启示。
1.必须参加分会活动吗？
建议大家至少参加一次分会活动，让师兄们把站桩的姿势调整正确。方向对了，努力时才能做到事半功倍。我的百日站桩，收获之一就是把站姿调正确了。通过看同期通周天的师兄们发的个人照片、语言沟通，从脚位、肘、舌位，基本都做到位了。最搞笑的是，我是在近九十天的时候才把姿势都做周全了，因为太丢人，过程就不细说了。
之所以强调一定要参加一次分会活动，是因为可能你以为自己已经做得很好了，但其实也可能存在某种错误自己却没有意识到。
打个比方，通过观看前几日赵老师的新浪微博直播的京津冀分会活动（编者注：大家可以关注@赵冀龙 来收看赵老师的新浪微博直播），赵老师给大家讲解站桩中遇到的问题，我看到赵老师做示范，发现赵老师的脊椎非常的柔软灵活，通过对比发现自己的腰部姿势做的还不够好。经过近几日的调整、练习，感觉自己站桩上又有了一点小进步。所以，如果方便，我觉得至少参加一次分会活动为好。
2.站桩时长与通周天有必然联系吗？
因为看到很多师兄们通过百日筑基通了周天，才决定做这个事情。同时也是因为站桩时间由最初的半小时慢慢过渡到两个小时对自己而言相对比较轻松，于是决定开始。开始没几天，通过分会微信群里交流才知道大家都在站“阴阳桩”，发现自己之前站的都是基础桩所谓“无知者无畏”，没多想，就改成了每天站两小时阴阳桩。
初时还可以承受，但随着时间的流逝，用当时自己的话来形容就是“用生命在站桩”脚底板实在是太疼了！那么站桩究竟该站多久合适呢？下面就由赵老师来讲解站桩最合适的时间长度（请移步文章开头的语音处）。
这样站了大概十多天吧，思考了筑基是放弃还是继续这个问题，决定折中一下，每天分两到三组一大两小站（一小时为一大组，半小时为一小组），这样既保证了站桩时间，又让身体得到了缓解，保证站桩中做到放松。
现在看来，站桩时长与通周天没有必然的联系（我们期已经通大周天的师兄们平日打卡都是半小时到一小时左右），在自己能承受的范围内增加五到十分钟，我觉得这是最好的一个度；站桩的感受能做到“痛并快乐着”，是最好的状态，其它的就顺其自然好了。
想继续了解白雪老师关于坚持和通周天的感悟，请持续关注无极太极公众号。
温馨提示：正宗内家拳效果强大，在没有老师指导的情况下擅自练习容易出偏，小编在此提醒大家，千万不要在网上找一些来源不明的内家功法练习。
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