在传统的瑜伽练习中，多数体式都会间接作用于腹部，腹部不是主动收紧的。有些特定体式需要在腹部工作，但不是直接用腹部发力。
如站立体式中，我们需要更多的使用双腿及双臂的工作去完成体式，腹部会参与到体式中，但腹部应保持被动、柔软。比如说Tadasana山式，正确的应该是尾骨内收的同时大腿面上端向后推，两者对抗的力使得腹部自然的向内向上提，而不是主动收腹。
山式中腹部内收
或许你会疑惑，在课堂上，老师常会说“腹部内收”、“腹部去向脊柱的方向”口令呀~这里存在一个误区。
“腹部内收”，大多数初学者会下意识用力吸肚子来收紧腹部。
收腹，不是说直接把肚脐收向后背，应该是有意识地上提会阴，收下腹部的三角区域，真正的激活启动盆底肌，整个生殖系统的区域都在向内向上收紧，然后肚脐自然就内收了，而这样的收腹会更加稳定。
腹部是我们身体核心的一部分，起到承上启下和保护腹腔的作用，把力量传导到四肢。在某种程度上，收腹，意味着启动核心。
从习练角度来说，收腹是让身体获得稳定的感觉，因为腹部的收紧让我们感觉更有力量，当收紧腹部时，上半身其他部位也会跟着收紧，以此来保持身体的平衡和稳定。
一般练习船式、半船式，上伸腿式、平板支撑这些体式时需要收腹。
如果习练者用力吸肚子向后，会容易造成腹部过度向后收紧，骨盆后倾，腹内脏器被过度挤压。这也是为什么艾扬格瑜伽练习强调腹部柔软，不过度收紧，也不全然放松。
而且腹部区域的功能是，维持内脏系统的稳定，给脊柱提供稳定的基座，支持呼吸功能。我们可以将腹腔想象成气球，气球顶端是横膈膜，向上是胸腔，底端向下是盆腔。
腹部区域解剖
如果将气球从中间挤压，形成上下两个球，那么原本均衡的压力就会向上和向下走。就像收腹之后腹腔内的压力会进入胸腔和盆腔。进入胸腔会妨碍横膈膜的运动，影响呼吸。
这也可以解释有些人练习瑜伽会出现头晕，恶心的现象。很可能因为练习过程中，过度收腹，导致胸腔压力增大，不正确启动呼吸机体，导致呼气呼不干净，引起这类现象。
在瑜伽习练中，大多数体式都会需要腹部工作，但是腹部应该是用力、收紧还是放松、柔软，很多人都会关注这个问题。
其实这个问题，艾扬格大师早就给我们答案：
“腹部的状态就像是鼓面，既是扩张的、伸展的，又是有弹性的，没有过度的收紧，也不是全然的放松。”
如果前面的腹部肌肉松弛无力，不能给到有力的支持，那么腹内脏器就会松弛向前下垂，后面的腰椎也会被拉扯着向前，从而造成腰曲过大，带来腰痛、腰椎间盘向前突出、消化不良、子宫下垂等问题。
如果腹部肌肉向后收得过紧，则腹内空间变窄，这么多的脏器被过度挤压，造成相关器官功能失调，引发便秘、疝气、内分泌失调、痛经、月经不调、腰椎间盘向后突出等一系列疾病。
而当你能掌握体式的要领以及体式之间的关联，你会开始观察和理解体式之间的关联、身体内在的关联，找到这些体式新的线索和习练方式，就能避免错误的习练造成伤害。
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