生嚼板栗，补肾强筋骨

板栗又被称为“千果之王”，中医认为，栗子入肾经和脾胃经，具有补肾、补气、强筋骨、健胃的作用。

每天吃几个板栗，有助于缓解肾虚所致的腰膝酸软、尿频等症状，还能健脾止泻，改善脾胃虚寒所致的泄泻。

北京中医药大学肖相如教授告诉我们，板栗怎么吃都补肾，但是最补肾的吃法是生吃！

吃法：用布袋子装好生板栗，吊起来阴干，阴干后每天吃五颗，慢慢嚼着吃，嚼的时间越长越好。

注意：食用量可以少不能多。