情绪开关：给女儿讲数学题
情绪感受：生气
身体觉知：说话大声。
想法行为：女儿做数学题，关于小数点的题，前面我给她讲了告诉她乘数和被乘数有几位小数点，积就要有几位小数点，觉得后面的题跟前面相似，她又不会做，6道题错了4道，我带着情绪有点恨铁不成钢的感觉说这个题型跟上一题的题型差不多啊，跟你讲了，你只要使用那个方法再多的题都是一样的呀！
行为后果：女儿也带着情绪说，你干嘛这么大声嘛？我才意识到我刚才的态度不好，还觉得自己的想法有道理也没有向她道歉。
情绪管理还需要加强学习，一点一点的修炼才会慢慢变好
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