今天打卡内容
练习情绪梳理法、反馈。
①.表达一下“自责”和“后悔”的区别
❄️后悔：当过去所做的决定或一件事，在今天遇到了困难或麻烦，你就会后悔，后悔是因为不愿意坦然的承担现在这个结果所产生的情绪。
❄️自责：因为自己犯的错，导致自己内疚进而谴责自己。
如果过度自责会损害自尊和自我价值。
②. 什么事会让你产生“自责”呢？
❄️说错了话，做错了事会自责。应该去做某件事但却没有去做会自责。觉得没有照顾好孩子会自责。指责完老公会自责。因为没有做到让顾客满意会自责……（太多了，数不胜数）
③. 记录一下让你感觉“内疚”的事吧
❄️最内疚的事是孩子小时候觉得没有照顾好他，有一次还打了他。吼他的次数也很多，每次想起来都觉得内疚，自责。
④. 用“最近你过得怎么样”为题，用第二人称，自己跟自己谈谈心，把心里话写出来吧。
❄️今天看到你忙忙碌碌一天，看店，进货理货，看书，写日记。中午跟一个顾客争执了几句，你感到很愤怒，然后又后悔又自责。写了一篇日记才疏散情绪。
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本文标题：情绪日记打卡
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