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膳食减肥一阶段日常减肥餐

膳食减肥一阶段日常减肥餐

作者: Crea享轻悦 | 来源:发表于2017-08-23 11:42 被阅读439次
膳食减肥一阶段日常减肥餐

鸡胸青椒

鸡胸一个,青椒一个,大葱,洋葱少量

做法:

  • 鸡肉按纹理切片,盐,植物油,少量酱油腌制。
  • 大火,油热后加入大葱和洋葱爆香,鸡胸进行翻炒,五成熟加入青椒,青椒断生肉全部变色出锅,加少量盐调味。
  • 膳食减肥一阶段日常减肥餐

    煎鸡胸

    做法:鸡胸从中间一分为二,先用盐,胡椒粉,五香粉腌制一下,放冰箱,然后直接煎。

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    炖鸡汤

    做法:葱姜八角,也可以加入其他中药煲汤

    只吃鸡肉喝汤即可

    牛排是减肥的最佳食物 也可盐、五香植物油涂抹后空气炸锅烹饪 膳食减肥一阶段日常减肥餐 膳食减肥一阶段日常减肥餐 膳食减肥一阶段日常减肥餐

    这些菜品都是不错的选择,特别需要提醒糖、淀粉、咖喱等高碳水调料不要放,会产生毁所有的效果。

    食用油按照《中国居民膳食指南》推荐的每日不超过25g就好,过高影响自身脂肪代谢。

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