为了减肥，吃减肥餐是常有的事。但感觉很痛苦，必须凭借强大的意志力才支撑的下去。
这是因为，我们把它称呼为减肥餐，什么是减肥餐呢？
这意味着热量不够，能量不足，我们会吃不饱，在克制食欲。
这样的感觉当然就很痛苦了。
幸运的是，有一项研究表发现，精神状态会影响一个人的胃口以及一种名叫生长激素释放口的东西的生成，它叫什么可以忽略不计。
它在身体需要食物的时候，水平会升高，在消耗卡路里的时候水平会降低。
有数据表明，生长激素释放口的水平取决于自己被告知的所要消耗的卡路里数量。
举个例子，给你一杯奶昔，说它的热量是150卡路里，生长激素释放口的水平会降低，但你还会想吃东西，虽然生长激素释放口水平降低了，但感觉热量不足。
如果告诉你这杯奶昔600卡路里，你可能就感觉热量足够了，不需要额外的东西了，生长激素释放口水平讲到最低，产生饱腹感。
这也就是为什么吃减肥餐很痛苦了，减肥餐主打就是低热量，低脂肪，大脑会告诉身体吃的不够，身体就处于一个很饥饿的状态。
下次吃东西的时候，吃到合适的时候，可以告诉自己，热量是多少卡路里，已经足够了。这样就可以快乐减肥了！
再告诉大家一个小妙招，那就是相信你自己所做的事情是有益于减肥的，而不是持怀疑的态度。
这是有科学依据的，走路的时候告诉自己，一个月后会瘦下来，它都是可以的。
在一项国外的研究中，告诉一家酒店的服务员，她们每天的清洁工作都会很好的锻炼身体，消耗热量，在一个月之后，她们的体重，血压和脂肪有明显的改善，而另一组员工，照常工作，四周后，没有什么改变。这两组员工在体力劳动和饮食上都没有变化。
一个思维上的变化就可以引起身体上的改变，身心是密切相关的。
因此，要减肥成功，只需相信所做的一切都是有益于减肥的。
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