嗨，大家好，我心理疗愈师陆含笑。今天想和大家聊一聊关于情绪的话题。
情绪的真正来源是人们内心的一套信念系统，这个信念系统呢包括信念、价值观、规条。外来的事物不过是诱因而已，而起决定因素是内在的信念系统。
当初我转变最重要的其中一个方面也是信念系统的转变，用简单一点话来说，就是认知的转变，总结一下呢主要有三个方面：
(1）从受害者模式中走出来
开始对世界认知的改变。以前觉得自己遇到的很多的事情都是别人造成的。他为什么会那样对我？就让自己很受害，学习后，才把焦点回到自己的身上，其实很多的事都是我的决定，我要对我的人生付全部的责任，稻盛和夫先生说，心不召唤，物不至。
记得当时Get到这个认知时，心态就完全改变了，顿时天空都亮了。
当我们觉得一切都是外界造成的，我们会把对生活的掌控权交给了外界，因此就会显得很无力。
人生有三件事，一件是老天的事，一件是他人的事，还有一件是自己的事。前两件事我们改变不了，只有第三件事，我们可以自己决定。
在《小狗钱钱》这本书里有说过七个优秀人品，其中呢“勇于承担”这个品质的其中一点，就是把注意力集中在我能做的事，我知道的知识和我拥有的东西之上。不怨天，不尤人。这个可以说是底层的逻辑，如果以后的遇到事情都这样想，你就会放松很多。
（2）保持空杯心态去学习
我当时有向书本学，向能给到你信息的地方学，比如某书，某乎、某号等等，并付费学习向靠谱的老师去学。
记得当时刷到一位小红书的博主，他有写负债后的多少天的生活，里面讲了一些方法，就被她的内容所吸引了，就主动和她去了解，让我知道了我所不知道的事情；
后来又去某乎上去找些相关的认知，才了解原来也没有我们想想那么的恐怖，你需要先停止还贷，信用会有损害，那也没办法，然后调整心态去赚钱，存到一笔钱后，再去和银行等机构去谈协商。
在互联网的时代，真的想了解一些知识太方便了，只要你有心去找，可以说满大街都是。
所以，当遇到一件事的时候，先要有信念，凡事发生都是我能承受的，都有助于我，这件事的发生是来让我生F智慧的。然后，快速调整状态，去保持平常心去探索，去体验，去增加你的智慧。
（3）调整自己的情绪
情绪是什么呢？它是一个念头，其实大脑每天都会产生很多的念头，那有些坏的念头，比如抑郁、焦虑、恐惧等，只是我们把他当真了，并放大了，所以他就困住了我们，让我们失去了行动的能力。
在《你值得过更好的生活》里讲到，找一个安静的地方，觉察并看到你当下的情绪，给情绪贴上可爱的标签，然后你对自己说，这是我创造的某某某,比如“小奶狗”，这不是真的，我现在要从这个创造物中收回我的力量，当我收回力量时，我觉得这股力量回到了我身上，然后去感受他，我觉得这股力量在我身上流动，我越来越扩张，越来越圆满，赞叹我的创造。
把情绪转化成自己的能量，让自己更有处理问题的力量。
去觉察自己的情绪，调整自己的情绪后，当情绪平静以后，就可以去做其他的事了。所谓“静能生慧”，只有静下来才能想出更多的方法来。
用我所学，为你解惑，拜拜。
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