瑜伽习练使我受益，最明显的受益就是睡眠，不仅入睡快，而且因为深度睡眠，所以睡眠质量很高。每天我要睡满8小时，身体得到充足的休息，精神也特别好，不论白天多么忙碌。
不仅是我受益，我把瑜伽介绍给老妈，起初老妈是睡眠不好，无法入睡，接着各种身体不舒服。现在她能每天练习，而且告诉我说，她喜欢某某姿势，也常说，我哪哪个姿势练得不好，但其实这些都没关系，瑜伽练习不在于跟别人去比，而是静心沉浸中瑜伽带来的非常舒适的环境中。
从瑜伽中不仅习得瑜伽姿势，还有健康的生活饮食习惯。前两天新一期瑜伽公开课中，老师讲了一些春节养生方法。在此介绍给大家，大家各取所需：
阳春三月，我们从寒冷的冬天来到温暖的春天。从四季养生角度来看，春生、夏长、秋收、冬藏。经过了一个冬天的藏，能量都存储在身体当中。在冬天，很多人是静静地躺起，很少运动，再加上会吃许多高热量食物，大补。因此，身体里除了储存能量外，也有许多比如寒湿痰湿等不易排出。所以到春天时，有些人容易长逗，皮肤泛油光，容易春困，肩颈痛也容易复发。而且也发现身体外貌走行了，胖了一圈。
在春天，是非常适合排毒的季节。如何做到给身体排毒呢。
最主要的是注意调节情绪。春季如此肝气郁结，情绪会容易低落，而肝火旺呢，又容易发脾气容易生气、烦躁。所以要注意养肝，促进肝脏排毒。
所谓身心一体，养好了肝脏器官，情绪也会得到调整，避免被不良情绪所困扰。如果能够很好的控制调节情绪，对女性健康是非常有益处的。像甲状腺、乳腺、卵巢方面、月经失调，这些都是跟情绪压力有很大的关系。最好能做到不发脾气，没有怨气，保持心情舒畅，这样的话可以避免疾病对我们的困扰。
在日常生活中，除了练习瑜伽姿势外，还有几点需要注意：
1、规律的作息。睡眠非常重要，要早睡早起，最好能保证11点之前睡觉。另外就是中午小憩一会，哪怕10分钟，或者闭目养神。
2、充足的水分。每天早起小口喝足300ml的温水，不是凉水。可以帮助清洗肠道。
3、不过量的运动。春天可以适当运动，但不适合大汗淋漓的运动，不要做过于强烈的运动。可以去户外散步、户外瑜伽、登高爬山，但避免在大风口锻炼。
4、避免久视。减少看手机、电脑的时间。感觉眼睛干涩、酸痛的时候，把双手搓热，用掌心的温度捂住双眼，做眼部SPA。也可以闭目，眼珠子转动这样的方式来放松眼睛。
5、保持良好的情绪。聆听瑜伽语音吧。当感觉呼吸短浅的时候，可以做冥想呼吸；当感觉不快乐不高兴的时候，就大声唱歌吧，来抒发内心的怨气、愤懑。
6、饮食。
要多吃应季的蔬菜，尤其是绿叶菜，野菜，比如香椿、茴香、香菜、薄荷、鱼腥草，这些都有散发作用，提升阳气。还有就是芽菜，比如黄豆芽、绿豆芽、花生芽、豌豆苗等。再者深绿叶菜，比如莴苣、西兰花、油麦菜、小白菜、韭菜、韭黄等。菠菜吃的时候，在开水里烫一分钟后凉拌或者热锅冷油炒，这样既消除了酸涩也没有流失过多营养。还有春笋。
可以多吃温性的调味料，比如葱姜蒜，脾胃虚寒的话，可以每天泡姜枣茶，三片去皮生姜、三颗去核大红枣，可以加点红糖。
少吃酸的食物，醋要少吃。
主食方面，可以多吃面食，比如春饼；小米、黑米、荞麦米、燕麦米，这些可以搭配大米吃。
水果方面，樱桃、草莓适合。每天吃6-8颗草莓，避免过度生冷。
肉类和海鲜类食物适量，主要以蔬菜为主。可以把鸡蛋、牛奶、瘦肉、坚果作为蛋白质的来源，其他减少。
网友评论