我现在明白你为什么让我远离手机了，因为资讯太多了，我头脑本来就过度思维了，接受那么多信息，我头脑根本运转不过来了，我不仅开始担心自己有抑郁症还患上了强迫症！
昨天舍友说这个单元的四楼以前有人被杀，然后我一直脑补各种画面，坐电梯也怕，虽然害怕，我还鬼差神使的去网上找相关资讯，然后在头脑中又展开新一轮的泛化的思维，我就一直沉浸在这样的思维中，不断恐惧害怕，我又想这不会是强迫症吧，然后又去找关于强迫症的资讯，头脑很使劲很荒谬很无理的制造这些思维折麽你，我越是克制不去想，反而想的更厉害了！
这样做就直接导致疑惑，害怕，失眠，焦虑，恐慌，各种情绪的叠加，然后又开始新一轮的思维，所以我这几天尽量远离泛滥的资讯，把手机关机，让自己行动起来，用合一的方法将意识从头脑中拉回来，放在身体感觉上，放在行动上。
目前的状态就是跟着感觉走，头脑思维泛化的画面也会有，我即刻拉回自己的意识，去感觉自己身体的感觉，再过段时间，我再回头感受下你说的觉知。我目前追求的是感觉，感觉还是感觉，你说的不要强迫自己，为所当为顺其自然，我是记得的，目前也是这样去做的！
今天头脑中各种思维就突然冒出来，我也不去克制它，不去关注它，我尽量去心身合一，我感觉跟这些纷繁的思维有一种共存的感觉，思维也在，它试图跟过去一样施展它的力量，继续让我感到恐惧不安，让我感到彷徨痛苦，但是我跟着我的真实感觉走，并没有疑惑和抵触泛化的画面，于是它也没有制造出更多的思维，即便就是出现以前类似的泛化画面，我并没有害怕了，也没有抵触了，这种感觉真的很奇妙，这可能就是你说的臣服跟接纳。
在我的心里希望大脑不再制造这些不安的画面了，不过我现在不去刻意让自己改变，自然地去做事，带着症状去生活，不强迫，不纠结，不期待。也就是多多践行，多体会。不去推导太大的道理，道理懂了，感觉没达到，思维停不下来了，觉察到我内心的不安，希望你能引导我往下一个疗愈阶段走！
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了凡点评：
目前第一个阶段的心身合一是为了解决过度思维的问题，抑郁症焦虑症强迫症都存在过度思维的问题，如果躺在沙发上看着手机或者我的书籍《了凡心疗愈》然后说：我看了你的书，道理我都懂，但是没有什么效果啊！首先我要感谢你的诚恳，如果你说有效，我反倒觉得你在骗我！
过度的资讯导致了过度思维，不加甄别接纳泛滥的资讯，头脑就成了资讯的垃圾桶，这让我们一直沉浸在思维中，我们知道的很多，但是行动却很少，成为思想的巨人行动的矮子，所以适时远离泛滥的资讯是很有必要的！
意识疗法的第一个阶段：意识就是从你头脑中拉回放在你身上的过程，是为心身合一，意识就是感知，感知的过程就是合一，我们经常被思维愚弄，被欲望牵制，被情绪主宰，你要意识到你处在思维中情绪中欲望中，意识到了，他们就走了。
心身合一之后立马就是知行合一，意识到了还不够，还得去践行，就是阳明先生说的“事上磨”，很多人说，你说那么多无非就是想表达想的太多了，不想就是了！天下本无事，庸人自扰之嘛！思维的惯性是很强大的，这种惯性是佛教称之为“业”的东西，除了你自己即便佛陀在世也难以改变的，这个业让我们继续活在颠倒梦想里，活在梦幻泡影里，大家也尝试用思维去控制思维情绪跟欲望，结果怎么样我想如鱼饮水冷暖自知吧。
《了凡心疗愈》意识疗法提到合一的概念，这是一个很简单的出离头脑思维的方法，很多人也去做了，但是又走到另外一个极端，你不是教导说不要相信思维，要相信感觉嘛！那么就一味去追求感觉去排斥思维欲望跟情绪，没有欲望情绪跟思维的结果就会变成没有灵魂的泥偶！
这是践行意识疗法第一个阶段不得不注意的一个问题，过犹不及了，我曾说：你就将合一当成一次性打火机，一次性打火机的特点就是廉价耐用，一点就着，当被思维愚弄，被欲望牵制，被情绪主宰的时候就会让你处于一种无意识的状态，你会做出你自己也意想不到的事情来，所以合一这个一次性打火机会打出意识之光，意识多一点，无意识就会少一点，这是此消彼长的过程，但火机用完就要扔掉，不要把它当成什么不得了的宝贝！
禅宗故事“渡河负筏”的故事，为了度过湍急的河流，辛苦打造了一个筏子，然后过河了，舍不得这个筏子，绑在背上，在本就艰辛的人生路上踟蹰前行。
任何事物都要中庸，如果有人说我是个中庸的人，我一定当他在表扬我，中庸不是平庸，儒教提倡《中庸》，不偏不倚,谓之中，一成不变心若止水谓之庸，任何心理问题都是心理平衡被打破的结果（消沉—中庸—极端），要么消沉要么极端，自我疗愈也就是将自己心理恢复平衡的过程，一个中正庸和的人就是一个心身和谐的人。
疗愈从来都是自己的事情，自助者天助之，即使有先知的告诫，你仍需独自前行。没有任何心灵导师能牵着你的手前进。任何训诫，都不能免除心灵旅行者必经的痛苦。你只能自行选择人生道路，忍受生活的艰辛与磨难，最终才能达到人生新的境界。
陈了凡：国家二级心理咨询师，《了凡心疗愈》意识疗法创始人，自我心理疗愈发起人，意识疗法跟森田疗法认知疗法CBT一样是心理疗愈的体系，不是头痛医头脚痛医脚的方法，唯一不同的是意识疗法它是自我心理疗愈的体系，旨在成为自己的心理疗愈师，处在各种心境障碍下的人们，肉体的痛苦可以通过生理治疗，而心理上的痛苦是持久的深远的，当每个人长大时都会注意到一件事就是，受苦似乎是身而为人的一种常态。通过意识疗法的践行让更多处在痛苦煎熬中的人们，获得内在活出自我的力量，不困于情不惑于心的力量，不恋过往不畏将来的力量，出离头脑活在当下的力量，成为自己的心理疗愈师！15114858539
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