坏习惯

第一篇007的文章写于8月28日，今天刚刚好两个月。坚持阅读了两本书之后，有几次的作业应付过关了，这是007开始后阅读的第三本书：《掌控习惯》。养成读书输入，写作输出的习惯，是我的小期待。

《掌控习惯》——如何养成好习惯并戒除坏习惯

【美】詹姆斯·克利尔

北京联合出版社

本书的框架：

基本原理：点滴变化何以意义重大

第一定律：让它显而易见

第二定律：让它有吸引力

第三定律：让它简便易行

第四定律：让它令人愉悦

高级战术：怎样从单纯的好转向真正的伟大

迄今为止，让你引以为傲的好习惯是什么？让你不断产生悔恨的坏习惯又是什么？

试想，当你工作中因为错别字一而再再而三地受到批评的时候，你脑子里面在想什么？下次一定要仔细检查一遍…以后找个同事帮忙审核一遍…或者，脑子里会冒出：“真是吹毛求疵，又不是看不懂！”自责，也或许我们会埋怨。

看见喜欢的奶茶后,果断购买;看见串串后,欣喜若狂，每一次吃到鸭舌后的满足，但短暂地开心之后都会引发深深的愧疚，这样的场景几乎在循环。脸上的痘痘，不规律的例假。坏习惯始终不会主动离开我们。

书中作者说：“人们很容易高估某个决定性时刻的重要性，也很容易低估每天进行微小改进的价值。”我们常常会觉得取得成功的人一定是得到了神助攻，所以很多人沉迷在“中彩票”的环境里！

习惯是自我提高的复利。在一两天的时间里，你觉不出任何不同，但在数月和数年后，你会发现他们产生了巨大影响。只有再过了两年、五年或者十年后再回顾时，你才会发现好习惯的价值之高和坏习惯的代价之大令人瞠目结舌。

雪上加霜的是，缓慢的转变速度也很容易让坏习惯驻留不去。如果你今天吃了一顿不健康的饭，你的体重不会增加多少；如果你今晚工作到很晚，冷落了你的家人，他们会原谅你；如果你拖延时间，把手头要做的事推迟到明天，稍后总会有时间完成它。人们总是觉得放纵自己一次算不上什么大事。

事实上，这样一点一滴的坏习惯，正在侵蚀着我们的生活。记得看到过一句话：当你生了一场大病或者是出了一次大事故，那是你自己在提醒自己要停下来，换一种生活方式，不然会更加糟糕。

再想想，我们还会有思维的习惯，默默地影响着我们。

我有个可怕的习惯！总会忘记吃药，自己也总会觉得不吃药也可以好！

身体确实出现问题了，刚刚得知的时候暗暗下定决心要锻炼、要养生、要按时吃药，要好好爱自己，持续的时间并不长，持续的决心并不多。后来随着一次忘记吃药后，自己也竟然冒出来了一个奇怪的想法：没事，不吃药也没关系的！渐渐的，连续一个多月没有用药，而自己也从未想过可能的后果，或许还在暗暗窃喜，我就是可以自己恢复的！

但，当头棒喝总会来，不听医生的话总会有苦果留给自己。心慌到无法平静、心慌到害怕、心慌到进入急诊室。然后，花了更多钱，领回更多药！归根结底，是自己私自停药的后果。

当然这不是第一次。好多场景是在重复，自己却选择了按照老路，直到后悔不已。

坏习惯，很像是不小心掉入蜜糖里的莲子，短暂的甜之后，是无尽的苦。

Little

2019年10月28日星期三  早晚 22：33