记录八月 3
8月31日 冲刺
酸疼且笨重，这是跑完16公里后的感觉。
入夏以来的第一个15+。
可喜可贺。
原来昨天没有记录。静心一想，昨天无声无息无踪无影。
脑袋里有三盆子浆糊吗？
上午，在公司的窗边，打开带来的小书，发现里面夹着一张火车票。
拿出来一看，原来是参加杭州马拉松回来的车票。
时光飞逝，那已是三年前的经历了。
我想，我下午要跑步。
倾风发了一个八月跑步排行榜。
徐哥400多、亮一生300多、淡如水300多…
跑量是基础，没跑量，就没有耐力可言。
上次倾风结婚，跑团组织跑步，我跑了15公里，居然小腿抽筋了。
我要跑步，在八月的最后一天。
我zhi想跑步这个事，而不去想天热、状态呀什么的影响跑步的那些客观因素。
准备了一瓶水，蓝色宝矿力的小水瓶儿，装着凉白开。
一个人跑步，容易忽略热身。
随便活动活动，过了桥头马路，就开跑了。
虽然压着跑，配速还是450，说明我的状态在恢复，在进步。
我左手手机，右手开水，16公里，4分多的配速，居然跑下来了。
只是最后两公里的冲刺，速度并没有提上来，数据反而还慢了。
真是迷之记录。
在路口停下来，拐进无人的绿化带。把衣服脱下来，拧得哗哗的。
袜子都湿了。还好是李宁的专业跑步袜，跑步时并没有打滑。
慢跑回家时，才开始感觉特别累，似乎是刚刚跑完了一个马拉松。
夜色阑珊啊，无力欣赏。
只想早早到家，洗澡饮酒喝汤吃饭。
何以解乏，一罐红色的雪花冰啤足矣。
8月29日 甜蜜蜜
原来白天的闷热，是晚上的雷阵雨。
还好昨天、前天跑步了，今天状态不好，可以休息一下。
襄阳马拉松又有了风吹草动的消息，小伙伴们都在铆着劲拉练。
本来想练一下力量，因为闷热而放弃了。
感觉有些疲劳。
一会儿做几个仰卧起坐，就可以安心睡觉了。
8月28日
这个月，还有3天。
就是说，如果一天跑10公里的话，这个月还可以跑至少30公里。
下午跑步11公里。
其实状态不好，昏昏沉沉的。三点多出门，买了一瓶乐虎。
很久没喝乐虎了。有两年多了吧？不想为了跑快点而去喝这些饮料。
才到公司，我就感觉脸上出汗了。
是热吗？还是因为乐虎？
25度，温度不高，但是很热，出汗多。
更换了路线，跑了一个大圈，回来刚好10公里多，又大步冲了一下，凑够11公里。
今天状态全无，简直无感，宛如木偶，无法控制和调整。
最后一公里冲刺，情绪才爆发出来。
结果可以预见，是一个比较慢的速度。
这都不是重点。
重点是我昨天晚上跑了10公里，今天下午又跑了十一公里。
这种情况，在以前也是不常有的。
襄马似乎就要开始了，大家都在拉练：
21、25、30、44…
我缺少的是就是拉练。而拉练决定了耐力。
8月27日
明明累了，却毫无困意。
这就是齐秦说的：痛并快乐着吧？
雨后初晴。晚霞布满天边，衬得平平无奇的小城变得流光溢彩。
车水马龙的街上，我刚刚跑完十公里。
我是忙完工作，然后给儿子做好啤酒鸭，才去跑的步。
虎子他们应该已经开跑了。
我6:30出门，已经迟了。但是对于跑步来说，出发不嫌晚，能开始就好。
今日周五，里面穿了杭马的T恤去上班。
帮忙部门搬东西时，脱落外套，小梅见了T恤惊奇地问我：
你的马拉松每次跑多远？
我说：42公里。
她说：昨天刚看了一个跑步的电影。
我说：妈妈的神奇小子？
她说：另外一个，老爸那个。他们的马拉松一次跑42.195公里。
她感叹道：好难哟。
其实，每次跑步前，一想到配速就压力山大。真的跑起来，还是会尽力而为。
今天采取前慢的策略，直到下坡的时候，才开始加速。
感觉快，数据并不快。离破四还差几秒。
不过，顶完了10公里，值得喝彩。
与之前不同，今天没有过分注意跑姿，今天我专注于流畅。
加速时，除了加大步伐，还加快了摆臂。
最后一公里，我试着冲刺了。
左脚的力量还有待加强。
偶遇徐哥、老奎和山水他们，
我估计他们又在拉练了。果然，徐哥发了跑步记录，30+。
我也该跑跑30+了。
8月26日
终于，打了一个喷嚏之后，我确定我感冒了。
哈哈。
雨嘈杂了一个晚上，和几乎一整个白天。
五点起床，就着雨声煮银耳汤。
昨天晚上，小李说想吃。
忽然不舒服，是午休醒来的时候。也没有什么征兆，就是开始沉闷了。
也许是跑步跑累了。
喝了一杯红茶也没能缓解。
四点多的时候，虎子发了一个训练记录。他乘着雨停的间隙，跑了几个间歇。
400米，10组。计划是20组，无奈又下大了。
看完过了片刻才想着惊叹。难怪虎子不声不响进步那么快。
我给他点赞，说我只能跑5个。
他说：你又谦虚了。
事到如今，不承认也不行了。对于跑步，我缺乏的是野心。
然后，是计划和一份勤勉。
雨一下，天就凉。
入秋了。
火热的秋老虎藏在森林深处，终于没有出现。
晚上打伞散步。
坐在三楼条椅上，看电影死神来了。曾经很惊艳的电影，现在味同嚼蜡。
旁边几家教育机构都关门大吉了。
八点多，还是站起来锻炼。
身体轻松了许多。
回家来洗澡，喝水，然后痛痛快快打了一个喷嚏。哦，我感冒了。
8月25日 踏实
此踏实，非彼踏实也。
昨天看微信，注意到一个细节，介绍说乔神每一步都很经济实在，不会形成无用的弹跳。
今天早晨实践了一下。
感觉不同，但是还要多练习。
今天温度不高，但是特别闷热。
第一公里有点快，加上一直上坡，第二公里就掉速了，恶性循环的结果是，后半程越来越难受，几乎坚持不了。
最后，七公里下来，平均配速还不如前慢后快的十公里。
也算是一个经验吧。
我想我要习惯前面冲一下，后面顶一下。
早餐在石记吃拉面。
自带了一罐绿色雪花啤酒，时间不够，吃得仓促不说，还出了一身汗。
衬衣湿透了。
迎着空调吹干，脑壳闷凉闷凉的。
远圆来了。胖了些。
他带了一些茶叶给我。我泡了一杯肉桂，感觉好多了。
普通跑者，月跑量最好维持在200公里左右。
我一直未做到。
我一直很佛系，或者是懒，绝大多数月跑量都在80公里左右。
这个八月已经跑了94公里，不到一半。
而八月只剩5天，200公里估计望尘莫及了。
尽力跑吧？还是一定要完成？
想法不同，结果就会不同。
8月24日 要有光
不管啥事，还是得有目标。
跑步也一样。
昨晚一颗感康，早晨快八点了才醒。
上午启动会，瞌睡溜溜的。中途泡了一杯大红袍给自己。
中午不踏实地小睡了一会儿。
下午，买了几罐红色雪花。一些鸭腿。
小群里又在联系跑步了。
他们的计划目标是半马，用时120。
有目标，就会努力去完成。
本来想去集合，右脚脖儿忽然不舒服，莫名其妙就疼了。
然后放弃了。
就是说今天没跑步。
还好下午简单锻炼了手臂。总算没有白过。
8月23日 黎明前，最黑暗。
天刚蒙蒙亮。
眼睛还没有完全睁开，先坐了起来。窗外灰云密布，像要下雨的样子。
洗脸。喝水。穿鞋。
早上六点。睡意朦胧，下楼都下得有些恍惚。
院里没人。岁月静好。
还是不想动。就从简单的动作开始吧。
弹跳。
拉伸。
弹跳。
最后拉了几个单杠。
没想到这是我今天的唯一的一次运动。
还好昨天早晨跑过了。不然又会漏掉一天。
晚上，忙定之后，看到小群里发了不少跑步的轨迹记录。
都是半马，4分左右的速度。
我拿出一颗感康，喝了一大杯水。
似乎感冒了？
不感冒很久了，我似乎已经忘记了。
8月22日 10公里
老板，一碗清酒，一碗宽面。
早晨10公里。
红色亭子，冷清河边。
每次跑完，如果亭子间没有休憩的人，我就会过去拉伸。
亭子上着红漆，喜庆。亭子周围春有花，夏有荫，分外惬意。
空顶帽挂在木栅栏上，汗水落地，似雨花。
虎子的记录，显示358的一个半马。
他说：13公里补水，然后就掉速了。差点放弃，还好坚持下来了。
虎子笑出眼泪：太累了。谁跑谁知道。
他21公里。我10公里。
不说速度，单从跑量上来说，我就赢不了。
所以，今天10公里，跑完就算赢。
老板，一碗清酒，一碗宽面。
好嘞。
面多加水。
好嘞。
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