（四）让跑步融入生活
我跑步的原则是健康第一，距离和速度第二，毕竟我们不是专业运动员，虽然我们学习专业的跑步知识，参加专业化的训练，想要在马拉松比赛中实现PB，但是，这一切成绩都要建立在健康的基础之上才是有意义的，如果一味的追求成绩而造成损伤，甚至不顾自己身体状态没有听从身体的声音而导致不幸，最终结果不但自己失去健康甚或生命，更给家人带来无尽的痛苦和打击，这不是违背了当初跑步的初衷吗？
我很欣赏毛大庆的那篇关于跑步的文章《懂得慢才能跑的长》，毛大庆从小体弱多病，读书期间更是因为跑步不及格而没有升入理想中的清华附中，所以他一直认为跑步是最无聊透顶的事情，甚至他说自己恨透了跑步。他是在郁亮的逼迫之下开始跑步的，刚开始跑步的他认为自己出去跑步是一件很丢人的事情，而当他去了北京奥林匹克森林公园，“发现居然有那么多人在阳光下奔跑，而且人人脸上都洋溢着快乐，置身于那个环境中，一切都开始有了变化。”（毛大庆语）毛大庆从此开启了跑步人生和“马拉松模式”，“我箱子里面永远有一双跑鞋，只要那个地方空气还行，我就去跑一会儿，哪怕只跑一公里。”“要慢，只要不停下来，还在跑，就是胜利。我觉得，懂得“慢”才能跑得长。很多事情太快就容易出问题，所以说，懂得慢是一个挺不容易的事，这也是我的第一个马拉松心得。”毛大庆说：“我跑步最大的信仰是不能受伤，我坚决不为跑步付出任何身体的伤痛。”“一定要慢到自己很舒服，开始追求的就是长久的跑下去。”“不懂这个道理的人，跑几次就会没信心，怎么长跑呢？”
毛大庆专业上关于跑步的分类，长距离慢跑（LSD）是心率区间在最大心率的70%-85%之间的跑步，在这个心率区间跑步的好处有很多，增强心肺功能，改善循环系统，增强身体免疫力，提高耐力，减肥，并且，LSD是人人适用的训练方法，判断方法就是能否一边跑步一边聊天，如果你跑的上气不接下气，那肯定不是LSD，当然也肯定跑不远跑不久，记得曾在某跑团见过一位跑友，每次跑步都不会超过5公里，多数在3公里至5公里之间，但他的速度很快，他说他不喜欢长跑，我想我是理解的，如果不是专业运动员，以他的那个速度要想跑量超过5公里肯定是很痛苦的一件事。在这里，我并不否定他的这种跑步方式，因为每个人都有自己的跑步方式和生活方式，只要你感到快乐，但如果你想让自己长久的跑下去，想让跑步融入你的生活，我觉得，慢跑是最好的也是最安全的方式。
当我从开始的“坚持跑步”，到后来的喜欢跑步，到现在的乐在其中，这种变化只有在你跑步之后才能体会到，郁亮说：“从来没有不快乐而能坚持的事情”，是的，跑步的快乐就是如此简单，如此触手可及。
乔治·希恩说：“尽管跑步的经历各有不同，但其本质无外乎如此----没有焦躁不安，全盤接受，放松，相信一切顺利。奔跑时，我获得了自由。我不求目标，不图回报，跑步就是其存在的理由。”
从去年9月份开始跑步，我已经跑了整整一年了，暮然回首，发现自己已经跑过了春夏秋冬，我在春天的黎明跑过了樱花盛开，海棠含笑；我在夏天的夜晚享受过挥汗如雨的痛快淋漓；我在秋日的余晖中踏着满地金黄的银杏树叶体会过诗情画意；我在北京极寒的冬日里感受过朔风呼啸和漫天大雪。去跑步吧，当你跑在雨中，当你踏过雪地，当你迎着初升的太阳跑去，当你沐浴着月光的清辉，当跑步融入了你的生活，你会发现，生活是多么美好，跑步是多么快乐的一件事情。
（完）
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